「前向きでいなきゃ」
「ネガティブなことを考えちゃダメ」
「感謝できない自分はダメなんだ」
こんなふうに、ポジティブでいようとするほど、
なぜか心が重くなっていないだろうか。
本来、ポジティブ思考は人を楽にするはずのものだ。
それなのに、
「ポジティブでいようとして疲れた」
と感じている人は、実はかなり多い。
もし今、
・前向きな言葉を見ても響かない
・自己啓発を見るとしんどくなる
・無理に明るく振る舞うのがつらい
そんな状態なら、それは性格の問題ではない。
ポジティブを“頑張ってやろう”としすぎただけだ。
なぜポジティブでいようとすると疲れるのか
ポジティブで疲れる一番の原因は、
ネガティブな感情を「排除しよう」としていることにある。
・不安を感じてはいけない
・落ち込む自分は弱い
・愚痴を言うのはよくない
こうした考えが強くなるほど、
心の中では「監視」が始まる。
「今の感情はOKか？」
「これはポジティブか？」
このチェックが、無意識のエネルギーを大量に消費する。
感情は、本来ただ湧いて、消えていくものだ。
それを良い・悪いで判断し、
無理に書き換えようとすることで、
心は休む時間を失っていく。
だから、ポジティブでいようとするほど、
疲れてしまう。
ネガティブを消そうとするほど、強くなる理由
不思議なことに、
ネガティブな感情は、無視すればするほど存在感を増す。
これは無意識の仕組みとして自然な反応だ。
「見ないで」
「感じないで」
と言われた感情は、
「まだ気づいてもらえていない」と判断する。
すると、
もっと強く、もっと分かりやすく、
サインを送ってくる。
・理由もなく不安になる
・急に気力がなくなる
・何もしたくなくなる
これは後退ではない。
感情が「ちゃんと見て」と訴えている状態だ。
ここでさらにポジティブになろうとすると、
感情と戦う構図が出来上がってしまう。
ポジティブでいなくていい瞬間がある
実は、人生が軽くなり始めるのは、
「前向きになれない自分」を許した瞬間だったりする。
・今日は落ち込んでいい
・不安があってもいい
・やる気が出なくてもいい
こう認めたとき、
無意識はようやく緊張を解く。
感情は、受け入れられた瞬間に、
役目を終えて静かになる。
無理に上書きする必要はない。
消そうとしなくていい。
ただ「今こう感じてるんだな」と気づくだけでいい。
それだけで、
ポジティブを頑張っていた頃より、
ずっと心は軽くなる。
本当のポジティブは「後からやってくる」
ここで大事なのは、
ポジティブは作るものではなく、結果として生まれる
ということ。
感情に抵抗しなくなったとき、
自然と気持ちはフラットに戻っていく。
すると、
・ちょっと楽な選択ができる
・無理しない判断が増える
・自分に優しくなる
この状態が続いた先に、
「前向きさ」が静かに芽生える。
頑張って明るくなる必要はない。
正しくあろうとしなくていい。
ポジティブに疲れたあなたへ
もし今、
ポジティブでいようとして疲れてしまったなら、
それは心が壊れたわけではない。
むしろ、
無理なやり方に気づいた証拠だ。
ここからは、
良い感情も、そうでない感情も、
全部含めた自分でいい。
ポジティブを手放したとき、
人生は不思議と、優しい方向に動き始める。
ポジティブを手放し始めたあと、多くの人が最初に戸惑うのは
「気分が上がらない時間が増えた気がする」という感覚だ。
以前は、落ち込んだらすぐに
前向きな言葉を探したり、
気持ちを切り替えようとしていた。
それをやめると、一時的に
何もしていないような、
止まっているような感覚になる。
でも実はこの時間こそ、
心が本来の回復プロセスに入ったサインでもある。
ポジティブをやめたあとに起こる心の変化
無理に前向きにならなくなると、
心の中では次のような変化が起こり始める。
・感情の波が以前より短くなる
・落ち込んでも、底まで沈まなくなる
・理由のない罪悪感が減る
・「まあ今日はこういう日」と受け流せるようになる
これは成長していないのではない。
感情と戦わなくなった結果、消耗が減った状態だ。
ポジティブを頑張っていた頃は、
感情が出るたびに修正しようとしていた。
今は、
「出てきたら、そのままにしておく」
という選択ができている。
それだけで、
無意識の負担は驚くほど軽くなる。
気分が落ちた日の「正しい過ごし方」
ポジティブをやめたあとの落ち込みは、
無理にどうにかしなくていい。
大切なのは、
悪化させないことだ。
・無理に答えを出そうとしない
・意味づけをしない
・将来まで考えない
今日は気分が落ちている。
それ以上でも、それ以下でもない。
この姿勢を取れるようになると、
感情は自然と通り過ぎていく。
逆に、
「このままじゃダメだ」
「ちゃんと前向きにならなきゃ」
と考え始めると、
感情は長引き、重くなる。
心が疲れている日は、
解決よりも休息が必要なだけだ。
心が回復し始めているサイン
ポジティブを手放したあと、
心が回復し始めると、
次のような小さな変化が現れる。
・何気ないことで少し笑える
・音楽や景色が前より響く
・一人の時間が苦ではなくなる
・「これでいいか」と思える瞬間が増える
劇的ではない。
でも確実に、内側が整ってきている。
以前のように
無理やりテンションを上げなくても、
気分は勝手に戻ってくる。
これは、
心が本来のバランスを取り戻している状態だ。
前向きにならなくても、人生は進む
人生が前に進むために、
常に前向きである必要はない。
むしろ、
感情をコントロールしようとするほど、
人生は重くなる。
力を抜き、
今の自分を否定しない状態のほうが、
選択は自然と良い方向に向かう。
・無理のない判断ができる
・違和感を無視しなくなる
・自分に合わないものを手放せる
こうした積み重ねが、
結果的に人生を軽くする。
ポジティブに疲れたあなたへ、最後に
ポジティブでいようとして疲れたあなたは、
弱いわけでも、後退しているわけでもない。
むしろ、
無理な生き方を終わらせる段階に来ただけだ。
前向きになれない日があっていい。
何もしたくない日があっていい。
感情と戦わなくなったとき、
人生は静かに、でも確実に整い始める。
ポジティブをやめた先には、
もっと自然で、続く軽さが待っている。
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