正月休みが終わったあと、
「休んだはずなのに、なぜか疲れている」
と感じる人は少なくありません。
一方で、
同じ休みを過ごしていたはずなのに、
「気づいたら少し元気になっていた」
「体も気持ちも軽い」
と感じる人もいます。
この違いは、
体力や年齢の差ではありません。
休み中に何をしたか、という単純な話でもない。
決定的な違いは、
正月休みをどう“使おう”としたか
にあります。
正月休みは、
普段の生活リズムや役割から
一時的に解放される時間です。
仕事の予定がなく、
人に合わせる必要も減り、
時間の使い方を自分で決められる。
一見すると、
それだけで回復できそうに思えます。
でも実際には、
この自由さが
疲れを増やしてしまう人も多い。
正月休みに疲れる人は、
無意識のうちに
休みを「有効活用しよう」としています。
・普段できないことを一気にやろうとする
・だらけないように予定を詰める
・休み中に生活を立て直そうとする
・気分転換のつもりで予定を入れすぎる
こうした行動は、
一見前向きで正しそうに見えます。
でも、
無意識のレベルでは
ほとんど休めていません。
なぜなら、
そこには「ちゃんと休まなきゃ」「無駄にしちゃいけない」
という緊張が残っているからです。
回復する人は、
正月休みを
何かを得る時間としてではなく、
何もしなくていい時間として扱います。
やることを増やさない。
成果を求めない。
生活を完璧に整えようとしない。
その代わり、
余白をそのまま受け取ります。
この違いは小さく見えますが、
体と心への影響は大きい。
人は、
「何かをしなきゃいけない」
と思っている限り、
完全には休めません。
たとえ楽しい予定でも、
「行かなきゃ」
「こなさなきゃ」
という感覚が入った瞬間、
それは消耗に変わります。
正月休みに疲れる人ほど、
実はとても責任感が強い。
休みであっても、
どこかで
「ちゃんとした自分」でいようとします。
ダラダラしすぎないように。
生活リズムを崩しすぎないように。
周りから見て怠けていると思われないように。
その意識が、
無意識の緊張を解けなくしてしまう。
回復する人は、
この緊張を
一時的に手放します。
正月くらいは
崩れてもいい。
整わなくてもいい。
意味のない時間があってもいい。
そうやって、
「力を抜いても大丈夫」
という状態を
体に思い出させます。
実は回復とは、
何かを足すことではなく、
余計な力が抜けることです。
正月休みで疲れる人は、
この力を
抜くことができていない。
だから、
休みが終わる頃には
どっと疲れが出ます。
一方で回復する人は、
「やらなくていい」を
ちゃんと増やしています。
・起きる時間を決めない
・意味のない動画を見る
・目的のない散歩をする
・何も考えずに過ごす
こうした時間は、
生産性はありません。
でも、
無意識にとっては
最も回復力の高い時間です。
正月休みに
疲れが取れなかった人は、
休み方が下手だったわけではありません。
休みにも、緊張を持ち込んでしまっただけ
です。
ここまでくると、
大切なのは
「もっと上手に休もう」
ではありません。
次に必要なのは、
回復を邪魔している考え方に気づくこと
です。
回復を邪魔している考え方の多くは、
とても無意識的です。
たとえば、
「せっかくの休みだから有意義に過ごさなきゃ」
「ダラダラしすぎるのはよくない」
「休み中に立て直しておきたい」
こうした考えは、
一見すると前向きで健全に見えます。
でも、無意識にとっては
これらはすべて
小さな緊張の指示です。
「何もしなくていい」
と頭では思っていても、
心のどこかで
「でも、何かはしなきゃ」
が残っている。
この状態では、
体はずっと待機モードのままです。
正月休みに回復する人は、
この待機モードを
ちゃんと解除しています。
そのために必要なのは、
特別なことではありません。
ただ、
「今日は何も整えなくていい」
「今はダメな自分でもいい」
と、
自分に許可を出すことです。
この許可が出た瞬間、
体の力は一段階抜けます。
呼吸が深くなり、
思考のスピードが落ち、
無意識が
「安全だ」と判断し始めます。
回復とは、
この「安全だ」という感覚が
積み重なった結果です。
逆に、
正月休みに疲れる人は、
ずっと
「ちゃんとしていないといけない」
という前提の中にいます。
休みなのに、
心は仕事モード。
役割モード。
評価モード。
だから、
休んでも回復しない。
もし正月休みが終わって
疲れが残っているなら、
それは休み方の問題ではありません。
自分への許可が足りなかっただけ
です。
ここで誤解しないでほしいのは、
「だらければ回復する」
という話ではありません。
大切なのは、
だらけるかどうかではなく、
緊張を持ち込んでいないか
です。
たとえ何もしていなくても、
心の中で
「このままで大丈夫かな」
「ちゃんとしなきゃ」
が続いていれば、
体は休めません。
逆に、
短い時間でも
完全に力が抜けた瞬間があれば、
回復は始まります。
正月休みは、
回復の練習期間のようなものです。
ここで
「力を抜いても大丈夫」
という感覚を
体に思い出させられた人は、
その後の一年が楽になります。
頑張るときと、
抜くときの切り替えが
自然になるからです。
回復する人は、
休みが終わったあとも
無理にギアを上げません。
少しずつ日常に戻る。
できることだけやる。
疲れたら止まる。
その結果、
エネルギーの消耗が少なく、
気づけば
以前より安定して動けています。
一方、
正月休みで疲れ切った人は、
年明けから
また気合で走ろうとします。
でも、
休み中に緊張を解けていない分、
その走りは長く続きません。
だから、
正月休みで疲れた自分を
責めなくていい。
それは、
「休めなかった」のではなく、
まだ力を抜く練習が足りなかっただけ
です。
次の休みや、
日常の中で
少しずつ試せばいい。
・今日は何も成果を出さなくていい
・整えなくていい
・意味がなくてもいい
そうした時間を
ほんの少しでも増やす。
それだけで、
回復の質は大きく変わります。
正月休みに疲れる人と、
回復する人の違いは、
才能でも性格でもありません。
自分にどれだけ「緩んでいい」を許せたか
ただそれだけです。
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