「運動が大事なのは分かってるけど、
続かない」
「やった方がいいのは分かってるけど、
めんどくさい」
そう感じる人は、
とても多いですよね。
多くの人は、
「体を動かすのは、
健康のため」
「痩せるため」
「体力をつけるため」
そう考えています。
もちろんそれも正しい。
でも実は、
👉 体を動かす習慣の本当の効果は、
“潜在意識の前提”と
“自分の扱い方”を変えること。
ここが変わると、
👉 自信、選び方、行動、
人生の流れそのものが
静かに変わり始めます。
潜在意識は、
👉 “言葉”より
“体の感覚”を
リアルな現実として
受け取る性質を持っています。
・考えたことより
・思ったことより
👉 “感じたこと”の方が
信じられやすい。
だから、
・背中が丸まっている
・うつむいている
・動かず固まっている
こうした状態が続くと、
潜在意識には、
👉 「私は、
元気がない状態が普通」
👉 「私は、
動けない側の人間」
という前提が、
言葉を使わなくても
入っていきます。
逆に、
・少し背筋を伸ばす
・腕を上げる
・足を動かす
・呼吸を深くする
たったこれだけでも、
👉 潜在意識には、
「私は、
動ける側の人間」
「私は、
エネルギーがある」
という前提が入り始める。
これが、
👉 体を動かす習慣が
自信に効いてくる
一番の理由。
ここで大事なのは、
👉 “頑張る運動”を
しないこと。
・30分走る
・筋トレを毎日
・汗だくになる
こうしたものを
最初からやろうとすると、
👉 無意識は、
「それは大変すぎる」
「危険だ」
と判断して、
続かなくなる。
潜在意識に必要なのは、
👉 “私は動けた”という
小さな体験。
だからおすすめなのは、
👉 “10秒〜1分レベル”の動き。
・その場で背伸び
・肩を回す
・3回スクワット
・部屋を一周歩く
・その場で足踏み
これくらいで十分。
時間も体力も、
ほとんどいりません。
でもこの10秒が、
👉 潜在意識には、
「私は、
体を動かせる人」
という前提を入れる。
ここで重要なのは、
👉 “運動した”かどうかより、
“動いた自分を感じた”かどうか。
・息が少し変わった
・体が温かくなった
・筋肉を使った感覚がある
これがあれば、
👉 潜在意識は、
「今、私は動いている」
とリアルに受け取ります。
この“感覚”こそが、
👉 セルフイメージを書き換える材料。
体を動かす習慣が
入り始めると、
多くの人がまず感じるのは、
・ムキムキになる
・体重が減る
よりも、
👉 “気分の戻りが早くなる”
という変化。
・落ち込んでも、
体を動かすと切り替えやすい
・考えすぎても、
少し楽になる
・不安が長引きにくくなる
これは、
👉 感情が、
体の状態に引っ張られる
という性質があるから。
体を動かすと、
👉 感情の流れも
自然に動き始める。
体の習慣が入ってくると、
選び方も少しずつ変わります。
・「どうせ無理」より
「まあ、やってみるか」
・「またダメだ」より
「とりあえず動こう」
これは、
👉 自信が生まれたからではなく、
“私は動ける側”という前提が
入ってきたから。
前提が変われば、
👉 言葉、
👉 行動、
👉 選択、
が自然に揃っていく。
もし今、
・気分が重い
・自信がない
・何をするにも腰が重い
そんな状態が続いているなら、
👉 まず“10秒だけ動く”を
今日から足してみてください。
背伸び。
肩回し。
スクワット3回。
それで十分。
体を動かす習慣は、
人生を一気に変える魔法ではありません。
でも、
👉 体の感覚を変え、
前提を変え、
セルフイメージを変え、
選び方と現実を変えていく。
その一番シンプルで、
一番即効性のある入り口です。
今この瞬間、
10秒だけ、体を動かしてみてください。
それだけで、
あなたの潜在意識は、
👉 「私は、
動ける側の人間だ」
という新しい前提を受け取り、
気づいた時、
自信と人生の流れを
静かに、でも確実に
変え続けてくれます😊
体を動かす習慣が少しずつ入ってくると、
潜在意識の中で
ある変化が起き始めます。
それは、
👉 「私は、
動ける側の人間だ」
というセルフイメージが
育ってくること。
多くの人は無意識に、
・考えてから動く
・準備が整ってから動く
・自信がついてから動く
という順番で
生きようとします。
でも体を動かす習慣は、
👉 “動いた → 大丈夫だった”
という順番の体験を
毎日作ってくれる。
これが、
👉 行動できる自分
を作っていく一番の近道です。
体の習慣が入ると、
感情との付き合い方も
変わってきます。
・不安なとき → 少し動く
・落ち込んだとき → 肩を回す
・イライラしたとき → 歩く
こうした選択が、
自然に浮かぶようになる。
これは、
👉 感情を“考えて処理”するより、
“動いて流す”前提が
入ったから。
すると、
・考えすぎが減る
・切り替えが早くなる
・感情に飲み込まれにくくなる
という変化が
静かに出てきます。
体を動かす習慣が
セルフイメージに入ると、
人との関係にも
影響が出やすくなります。
・堂々とした姿勢になる
・声が少し出やすくなる
・目線が上がる
・表情が柔らぐ
たったこれだけでも、
👉 相手の反応が変わる
ことがよくあります。
その変化を感じるたびに、
👉 潜在意識には、
「私は、
ちゃんと関われる人間だ」
という前提が
さらに強化されていく。
これが、
👉 自信が“後から育つ”
仕組み。
ここで大事なのは、
👉 体の習慣を
“根性”でやらないこと。
・毎日必ず
・決まった時間に
・ちゃんとした運動を
こうすると、
👉 できなかった日に
自己否定が入り、
前提が逆に崩れてしまう。
体の習慣は、
👉 “思い出したら10秒”で十分。
朝でも、
昼でも、
夜でもいい。
思い出したその瞬間が、
あなたにとってのタイミング。
体の習慣が続いてくると、
多くの人が感じるのは、
・やる気満々になる
ではなく、
👉 “腰が少し軽くなる”
という変化。
・「まあ、動くか」が増える
・先延ばしが減る
・最初の一歩が出やすくなる
これは、
👉 “動ける側”という前提が
入ってきたサイン。
体の習慣は、
セルフイメージだけでなく、
👉 “自分の扱い方”も変えます。
・無理をしすぎなくなる
・疲れに気づきやすくなる
・休むことを許せる
・体の声を聞くようになる
体を動かす行為そのものが、
👉 「私は、
自分の体を大事にしている」
というメッセージとして
潜在意識に入るから。
これが、
👉 自己価値感の底上げ
につながっていきます。
もし今、
・自信がない
・動けない
・考えすぎて疲れている
そんな状態が続いているなら、
👉 まず“10秒動く”を
今日から足してみてください。
背伸び。
肩回し。
スクワット3回。
部屋を一周。
どれでもいい。
体を動かす習慣は、
人生を派手に変える魔法ではありません。
でも、
👉 体の感覚を変え、
前提を変え、
セルフイメージを変え、
選び方と現実を変えていく。
その一番シンプルで、
一番確実なスイッチです。
今この瞬間、
10秒だけ体を動かしてみてください。
それだけで、
あなたの潜在意識は、
👉 「私は、
動ける側の人間だ」
という新しい前提を受け取り、
気づいた時、
自信と人生の流れを
静かに、でも確実に
変え続けてくれます😊
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