「中途半端にやるくらいなら、やらない方がいい」
「どうせやるなら、ちゃんと準備してから」
「まだ足りない気がして、手をつけられない」
こんな思考で、
気づけば時間だけが過ぎていく。
そんな経験、ありませんか？
そして最後は、
「自分は完璧主義すぎるんだ」
「だからダメなんだ」
と、また自分を責めてしまう。
でも実は、
👉 完璧主義で動けない本当の原因は、
“理想が高い”ことではなく、
“無意識の防衛反応”であることがほとんどです。
無意識の一番の役割は、
👉 “傷つかないように守ること”。
失敗しないように。
否定されないように。
恥をかかないように。
だから無意識は、
こう考えます。
👉 「完璧にできないなら、
最初からやらない方が安全だ」
これが、
👉 完璧主義の正体。
向上心ではなく、
**“傷つかないための戦略”**なんです。
たとえば、
・ブログを書こう → 下手だったらどうしよう
・挑戦しよう → 失敗したら恥ずかしい
・発信しよう → 否定されたら怖い
こうした可能性が浮かぶと、
無意識は、
👉 “動かない”という選択で
あなたを守ろうとする。
その結果、
・準備ばかりする
・情報集めで止まる
・タイミング待ちになる
・結局何も始まらない
という状態が続きます。
ここで多くの人が勘違いするのが、
「もっと自信がついたら動ける」
「もっと準備すれば大丈夫」
と思ってしまうこと。
でも無意識の仕組み上、
👉 “完璧になるまで安心できない”
状態は、一生来ません。
なぜなら、
👉 基準を決めているのが
“怖がっている無意識”だから。
少しできるようになると、
👉 「でも、まだ足りない」
と、基準を勝手に上げてくる。
これが、
👉 準備地獄・勉強地獄・先延ばし地獄
の正体です。
完璧主義が強い人ほど、
実はとても真面目で、
責任感が強くて、
ちゃんとやろうとする人。
でもその真面目さが、
👉 無意識の“失敗回避スイッチ”
と結びつくと、
行動を止める方向に働いてしまう。
結果、
👉 「ちゃんとやろう」が、
「何もやらない」に変わる。
これが一番つらいところです。
じゃあ、
どうすれば無意識の防衛をゆるめて、
動けるようになるのか。
答えはシンプルで、
👉 “完璧じゃない状態でも安全”
という体験を、無意識に教えること。
そのために一番効くのが、
👉 “失敗してもいい前提での、小さな行動”。
・1行だけ書く
・下書きとして出す
・誰にも見せない形で作る
・5分だけやってやめる
こうした行動は、
無意識にとって、
👉 「失敗しても致命傷にならない」
と感じられるレベル。
ここで大事なのは、
👉 “うまくやろう”としないこと。
・雑でOK
・途中でOK
・未完成でOK
むしろ、
👉 “雑に出す”ことが目的
くらいでちょうどいい。
すると無意識は、
👉 「あれ？
完璧じゃなくても、
何も壊れなかった」
と学習し始めます。
この学習が進むと、
👉 ブレーキが少しずつ弱まっていく。
もう一つ大事なのが、
👉 結果ではなく“出した”ことを評価すること。
完璧主義の人ほど、
・質
・完成度
・出来栄え
で自分を評価します。
でもそれをやると、
無意識はこう感じる。
👉 「完璧じゃないと認められない」
すると次から、
👉 さらに怖くなって動けなくなる。
だから評価するのは、
👉 “出したかどうか”だけ。
・1行でも書いた
・途中でも出した
・下手でも形にした
それでOK。
無意識には、
👉 「動いても大丈夫だった」
という記憶が残ります。
完璧主義のブレーキがゆるむと、
多くの人が感じる変化は、
・始めるまでが軽い
・途中で直せばいいと思える
・「とりあえず出す」ができる
・行動量が増える
自信満々になるというより、
👉 “怖さが減る”感覚。
これが、
無意識の防衛が弱まったサインです。
完璧主義で動けない自分を、
責める必要はありません。
👉 それだけ、
傷つかないように
必死で守ってきただけ。
だからこれからは、
👉 完璧を目指す代わりに、
“安全に失敗する練習”をする。
これが、
行動できる自分に切り替わる
一番の近道です。
もし今、
「ちゃんとやれないなら意味がない」
と思って止まっているなら、
👉 今日は、
あえて“雑でいい一歩”を1つ。
1行だけ。
5分だけ。
下手なままで。
それで十分。
その一歩が、
無意識に、
👉 「完璧じゃなくても、生きていける」
という新しい前提を作り、
気づいた時、
あなたを
自然に動ける流れへと
連れていってくれます😊
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