セドナメソッド vs EFTタッピングの違い｜感情解放に本当に効くのはどっち？

「感情を手放すならセドナがいいって聞くけど…」

「EFTタッピングも効果あるって本当？」

潜在意識や感情解放に興味を持つと、

この2つの名前に必ずと言っていいほど出会う。

どちらも、

**“感情を解放する”**ことを目的としたメソッドだが、

やり方も、感覚も、向いている人も違う。

この記事では、

セドナメソッドとは何か
EFTタッピングとは何か
仕組みとアプローチの違い
どんな人に合うのか

を比較しながら、

あなたに合う感情解放法を見つけるヒントを伝えていく。

セドナメソッドとは？

セドナメソッドは、

アメリカで開発された感情解放の心理的アプローチ。

基本はとてもシンプルで、

今感じている感情を認め、手放すことを自分に許可する。

よく使われる質問は、

この感情を手放せる？
手放したい？
いつ？（今）

これを心の中で問いかけるだけ。

ポイントは、

無理に変えようとしないこと。

コントロールせず、ただ“許可”する。

セドナの特徴

道具がいらない
いつでもどこでもできる
静かで内面的
頑張らなくていい
“軽くなる感覚”が出やすい

ジュンケル自身も、

不安や焦りが出たときに

この問いかけをするだけで、

スーッと楽になる体感が何度もあった。

EFTタッピングとは？

EFT（Emotional Freedom Techniques）は、

体のツボを指で軽く叩きながら感情に意識を向けるメソッド。

東洋医学の経絡と、

心理学を組み合わせた手法として知られている。

基本の流れは、

今の悩みや感情を言葉にする
その感情を感じながら
顔や体の決まったツボをタッピングする

というもの。

よく使われるフレーズは、

「〇〇という問題があるけれど、

それでも私は自分を受け入れます」

といった形。

EFTの特徴

体を使う
手順がある
体感が出やすい
眠くなる・だるくなることも
“スッキリ感”が出やすい

セドナよりも、

外側から刺激を入れるタイプのアプローチ。

アプローチの根本的な違い

ここが一番のポイント。

● セドナメソッド

👉 内側から“許可して外す”

感情に気づく
抵抗しない
手放す許可を出す
静かに軽くなる

● EFTタッピング

👉 外側から“刺激して流す”

感情を感じる
ツボを叩く
エネルギーを流す
スッキリする

イメージで言えば、

セドナ＝握っている手を開く

EFT＝詰まりをトントン流す

どちらも目的は同じでも、

入り口が違う。

なぜセドナは“楽”と言われやすいのか？

セドナは、

「何かをしなきゃ」ではなく、

**「もうしなくていい」**というスタンス。

変えなくていい
消さなくていい
ただ許せばいい

この姿勢が、

心の緊張を一気に緩める。

だから、

楽
静か
頑張らなくていい
日常に溶け込みやすい

と感じる人が多い。

なぜEFTは“効いた感”が出やすいのか？

EFTは、

実際に体を動かし、

ツボを刺激するので、

体感がある
スッキリする
眠くなる
温かくなる

など、

わかりやすい変化を感じやすい。

そのため、

「ちゃんとやった感」「効いた感」が欲しい人には、

安心感があるメソッドでもある。

セドナメソッド vs EFTタッピング｜メリット・デメリット比較

まずは、それぞれの良さと注意点を整理しよう。

🌿 セドナメソッドのメリット

① とにかくシンプルで楽

質問して許可するだけ。

準備も道具もいらない。

② いつでもどこでもできる

仕事中・移動中・寝る前でもOK。

③ ネガティブを否定しない

不安や怒りがそのまま解放の材料になる。

④ 静かに深く効きやすい

派手さはないが、

根本から軽くなる感覚が出やすい。

⚠ セドナメソッドのデメリット

① 体感がわかりにくい人もいる

変化が静かなので、

「効いてる？」と不安になることも。

② コツをつかむまで迷いやすい

“許可する感覚”が最初は掴みにくい。

③ 劇的な即効性は感じにくい

じわじわ型の変化。

🌟 EFTタッピングのメリット

① 体感が出やすい

スッキリ感・眠気・温かさなど、

変化を感じやすい。

② 手順があるので迷いにくい

やり方が決まっていて、

初心者でも実践しやすい。

③ 感情に集中しやすい

ツボを叩きながらなので、

今の感情に意識を向けやすい。

④ “やった感”がある

行動している実感がモチベーションになる。

⚠ EFTタッピングのデメリット

① 手順が面倒に感じることも

慣れないと続きにくい人もいる。

② 人前でやりにくい

顔や体を叩くので、

場所を選ぶ。

③ セットアップが必要

ツボの位置やフレーズを覚える必要がある。

向いている人の違い

🔑 セドナメソッドが向いている人

シンプルな方法が好き
頑張るのがしんどい
静かに内面を整えたい
日常の中で使いたい
引き寄せなどに疲れた

👉 「楽に深く手放したいタイプ」

🌈 EFTタッピングが向いている人

体を動かす方が合う
体感が欲しい
手順がある方が安心
感情が強く出やすい
セッション感覚が好き

👉 「体感しながら解放したいタイプ」

組み合わせるなら？

これもアリ。

感情が強いとき → EFTでまず落ち着かせる
ある程度静かになったら → セドナで深く手放す

EFTで表面の波を落とし、

セドナで奥の執着を外す。

この流れだと、

体感＋深さの両方をカバーできる。

ジュンケル的結論

ジュンケル的おすすめは、

日常メインはセドナ、

強い感情のときの補助にEFT。

理由はシンプルで、

“続けやすさ”が一番大事だから。

どんなに良い方法でも、

続かなければ意味がない。

セドナは、

思い出したときにサッとできる。

これが、長期では一番効いてくる。

まとめ

セドナ＝許可して手放す、内面型
EFT＝叩いて流す、体感型
楽さ重視ならセドナ
体感重視ならEFT
おすすめはセドナ中心＋EFT補助

もし今、

「感情に振り回されてしんどい」なら、

まずはどちらか一つ、

今日から試してみてほしい。