予定が近づくとなぜか憂うつになるのはなぜ？｜“楽しみ”でも重くなる心の正体

はじめに

楽しみにしてたはずの予定が👇

近づいてくると👇

なぜか気が重くなる
行きたくない気分になる
ドキドキ・ソワソワする
早く終わらないかなと思う

そんな経験、ないかな？

本来なら👇

ワクワクするはずなのに…

すると👇

「私、性格ひねくれてる？」

「楽しめない人？」

「潜在意識が拒否してる？」

と、自分を責めてしまう人も多い。

でもまず伝えたい👇

👉 予定が近づくと憂うつになるのは、

あなたが弱いからでも

楽しめない性格だからでもない。

かなり“心の自然な反応”。

この記事では、

なぜ“楽しみな予定”でも
憂うつになるのか
心・無意識で
何が起きているのか
それは悪いサインなのか
今日からどう向き合えばいいか

を、

心理の仕組みから解説していく。

結論：正体は“変化ストレス”

まず結論👇

予定前の憂うつの正体は、

無意識が

“いつもと違う”という変化に

ストレス反応を起こしていること。

つまり👇

❌ 性格の問題

⭕ 変化への反応。

なぜ予定が近づくと憂うつになるのか？

理由👇

① 「うまくやらなきゃ」プレッシャー

予定👇

👉 ＝人に会う・失敗できない

という意識。

無意識は👇

👉 “ちゃんとやれる？”と

警戒。

② 楽しみ＝エネルギー消費が見える

予定があると👇

👉 無意識は

“体力・気力を使う”と予測。

結果👇

👉 先に重さを出して

ブレーキをかける。

③ 今の安心ゾーンから出る不安

普段👇

👉 慣れたルーティン＝安全。

予定👇

👉 ＝未知・変化。

無意識は👇

👉 “安全ゾーンから出る”と

警戒。

④ 過去の経験が重なる

もし過去に👇

予定で疲れた
嫌な思いをした
楽しい後に落ちた

経験があると👇

👉 無意識が

“またかも”と反応。

潜在意識的には何が起きている？

ここ👇

🔑 潜在意識は、

“変化＝エネルギー消費・リスク”と

見なす。

だから👇

👉 ブレーキとして

憂うつ感を出す。

つまり👇

👉 守りの反応。

「楽しみなのに憂うつ」の正体

ここ👇

❗ 楽しみと不安は

同時に存在できる。

表：楽しみ
裏：変化への警戒・消耗予測

だから👇

👉 矛盾じゃない。

憂うつが出やすい人の共通点

出やすい人は👇

✔ 気遣い屋
✔ 真面目
✔ 予定詰めがち
✔ 一人時間大事
✔ 過去に疲れた経験多い

つまり👇

👉 “消耗予測が強い”。

多くの人がやってしまうNG解釈

憂うつで👇

❌ 私は楽しめない人
❌ 性格が暗い
❌ 潜在意識が拒否
❌ こんなんじゃダメ
❌ 行くのやめよう

こう考えると👇

👉 重さ＋自己否定で

さらに苦しくなる。

まず大事なのは「変化反応だと知る」

ここまでのポイント👇

🔑 予定前の憂うつは、

多くの場合

“変化に対する自然な反応”。

異常じゃない
楽しめない証拠じゃない
心のブレーキ

ここを知るだけで👇

👉 かなり楽になる。

憂うつになった時「やってOK」な対応

「また重くなってきた…」と感じたら👇

👉 “消す”より

“整えて迎える”。