「最近、波動を上げた方がいいって聞くけど…」
「アファメーションもよく聞くけど、何が違うの？」
スピリチュアルや潜在意識を学び始めると、
必ず出てくるのが
波動を上げる と アファメーション。
どちらも、
- 気分を良くする
- 潜在意識を変える
- 現実を良い方向に動かす
ための方法として紹介されますが、
- 結局どっちをやればいいの？
- 同時にやると混乱しない？
- 効果が出やすいのはどっち？
と迷う人も多いはずです。
この記事では、
「波動を上げる」と「アファメーション」の違いを、
- 考え方の違い
- やり方の違い
- 叶いやすさの仕組み
- つまずきやすいポイント
という視点で、わかりやすく比較していきます。
波動を上げるとは？｜「今の在り方」を整えるアプローチ
波動を上げるとは、
自分の気分・感情・在り方を、
より軽く心地よい状態に整えること
を意味します。
スピリチュアルの世界では、
- 高い波動 → 喜び・感謝・安心・愛
- 低い波動 → 不安・恐れ・怒り・欠乏
と表現されることが多いですね。
波動を上げる基本的な考え方
このアプローチでは、
- 人は常に何らかの波動を出している
- 似た波動の現実が引き寄せられる
- 今の状態が次の現実をつくる
- だから「状態」を整えることが最優先
と考えます。
つまり、
**「何をするか」より
「どんな状態でいるか」**が大事、というスタンス。
波動を上げる具体的な実践例
よく言われる方法には、
- 感謝する
- 好きなことをする
- 自然に触れる
- 心地いい音楽を聴く
- 嫌なことから距離を置く
- 無理しない
などがあります。
共通しているのは、
**「今この瞬間の気分を少しでも良くする」**こと。
未来のために頑張るより、
“今を軽く生きる”ことが結果につながる
という考え方です。
波動を上げる特徴
- 気分重視・感覚派
- 今すぐできる
- 日常そのものがワーク
- 続けると軽さが定着しやすい
- 気分が落ちると迷いやすい
アファメーションとは？｜言葉で「無意識の設定」を変える
アファメーションとは、
なりたい自分・叶った状態を
“肯定的な言葉”で繰り返し宣言することで、
潜在意識に新しい前提を入れる方法
です。
たとえば、
- 「私は豊かです」
- 「私は愛されています」
- 「私は毎日楽しく働いています」
のように、
すでにそうである形で言葉にします。
アファメーションの基本的な考え方
アファメーションでは、
- 無意識は繰り返し聞く言葉を真実と受け取る
- 自分にかける言葉が自己イメージを作る
- 自己イメージが行動と現実を決める
- だから言葉で設定を書き換える
と考えます。
つまり、
「言葉で“自分という設定”を変える」
というスタンス。
アファメーションのやり方
代表的なやり方は、
- 肯定文で作る
- 現在形で言う
- 毎日繰り返す
- 声に出す or 心の中で唱える
- 録音して聞く
ポイントは、
意味を考えすぎず、回数を重ねること。
最初は違和感があっても、
繰り返すことで
無意識に“前提”として染み込んでいく、
とされています。
アファメーションの特徴
- 言葉が中心
- シンプルで誰でもできる
- 習慣化がカギ
- 効果はじわじわ型
- 抵抗を感じる人も多い
波動を上げるとアファメーションの違いを整理すると
ここまでを簡単にまとめると、
- 波動を上げる → 今の状態を整えるアプローチ
- アファメーション → 未来の設定を入れるアプローチ
つまり、
- 波動は「今ここ」
- アファメーションは「これからの自分」
に働きかける、という違いがあります。
多くの人がつまずくポイント
ここで、よくある失敗パターン。
波動を上げようとしてつまずく人
- 常にポジティブでいなきゃと思う
- ネガティブになる自分を責める
- 気分が落ちると「ダメだ」と焦る
- 結果、余計に重くなる
👉 “ポジティブ強制”になってしまう。
アファメーションでつまずく人
- 言葉にリアリティを感じられない
- 「嘘ついてるみたい」と思ってしまう
- 叶ってない現実を見るたびに苦しくなる
- 続かなくなる
👉 “言葉と現実のギャップ”で苦しくなる。
波動を上げるとアファメーションの決定的な違い
改めて整理すると、
この2つの一番の違いはここ。
「今を整えるか」「未来を設定するか」。
- 波動を上げる →
今この瞬間の気分・在り方を軽くするアプローチ - アファメーション →
これからの自分の“設定”を言葉で入れるアプローチ
つまり、
- 波動は 状態の調整
- アファメーションは 設定の変更
ここが本質的な違いです。
効果の出方の違い｜感じやすい変化
波動を上げるで感じやすい変化
- 気分が明るくなる
- 日常が心地よくなる
- シンクロが増える
- 「流れが良い」感覚
- 小さなラッキーが起きやすい
👉 気分と出来事が連動して変わる感覚。
アファメーションで感じやすい変化
- 思考のクセが変わる
- 自分への声かけが優しくなる
- 行動が少しずつ変わる
- 自信がじわじわ育つ
- 後から「そういえば変わってた」と気づく
👉 自己イメージが土台から変わる感覚。
向いている人のタイプ
波動を上げるが向いている人
- 今すごく疲れている
- 頭で考えすぎている
- まず楽になりたい
- 感覚派・直感派
- 日常の心地よさを大切にしたい
👉 **“今を軽くしたい人”**向き。
アファメーションが向いている人
- 明確な理想がある
- コツコツ続けられる
- 習慣化が苦じゃない
- 言葉で考えるのが得意
- 根本から変わりたい
👉 **“未来を作りたい人”**向き。
どっちが効果的？への答え
結論としては、
「今の状態」と「その人のタイプ」で変わる。
もし今、
- 気分が重い
- 不安が強い
- 頑張る元気がない
なら、
**まずは波動を上げる（軽くする）**が先。
一方で、
- そこまで重くはない
- 方向性は決まっている
- 習慣を作れる
なら、
アファメーションで設定変更が効きやすい。
ベストな併用順｜ジュンケル的おすすめ
実はこの2つ、
組み合わせると一番強い。
おすすめの流れはこれ👇
- 波動を上げる →
まず気分と在り方を軽くする - アファメーション →
軽い状態で、新しい設定を入れる
重いままアファメーションをすると、
抵抗が強くて入りにくい。
だから、
“整えてから、設定する”
この順番が一番スムーズ。
ジュンケル的結論
波動を上げるは、
今の自分を楽にするための方法。
アファメーションは、
これからの自分を作るための方法。
どちらが正しいではなく、
「今のあなたに必要なのはどっちか」
で選べばOK。
もし迷ったら、
まず軽くなること。
軽くなれば、
その先の設定変更も自然に入ります。
まとめ
波動を上げるは、
今この瞬間の在り方を整えるアプローチ。
アファメーションは、
言葉で自己イメージを書き換えるアプローチ。
違いは、
- 波動 → 状態
- アファメーション → 設定
共通点は、
どちらも内側から現実を変えるという点。
正解は一つではなく、
あなたが一番楽になれる方法が答えです。
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