願望実現や潜在意識のワークを調べていると、
必ず出てくるのが
「アファメーション」と「イメージング」。
どちらも、
・理想の現実を引き寄せたい
・無意識を書き換えたい
・もっと楽に人生を変えたい
そんな人に人気の方法ですが、
「結局、何がどう違うの？」
「自分にはどっちが合うの？」
と迷う人も多いはずです。
この記事では、
・アファメーションとは何か
・イメージングとは何か
・考え方と実践の違い
・向いている人のタイプ
を、初心者にもわかりやすく比較していきます。
アファメーションとは？｜言葉で無意識に新しい設定を入れる方法
アファメーションとは、
「なりたい自分・叶った状態を“言葉”で宣言することで、
潜在意識に新しい前提を入れていく方法」
です。
「私は豊かです」
「私は愛されています」
「私は毎日楽しく働いています」
といったように、
すでにそうなっている形で言葉にするのが特徴。
アファメーションの基本思想
アファメーションでは、
・無意識は繰り返し聞く言葉を真実だと受け取る
・自分が自分にかける言葉が現実をつくる
・言葉が思考と感情を方向づける
・設定が変われば、行動と選択も変わる
と考えます。
つまり、
「言葉で“自己イメージ”を書き換える」
というスタンス。
アファメーションの実践スタイル
よく使われるやり方は、
・肯定文で作る
・現在形で言う
・毎日繰り返す
・声に出す or 心の中で唱える
・録音して聞く
など。
ポイントは、
**「意味を考えすぎず、回数を重ねる」**こと。
最初はピンと来なくても、
繰り返すことで
無意識に“前提”として染み込んでいく、
という考え方です。
アファメーションの特徴まとめ
・言葉が中心
・シンプルで誰でもできる
・習慣化がカギ
・効果はじわじわ型
・最初は抵抗を感じる人も多い
イメージングとは？｜映像と感覚で“先に体験する”方法
イメージングとは、
「理想の状態を、映像や感覚としてリアルに思い描き、
すでに体験しているかのように感じる方法」
です。
たとえば、
・叶った場面を頭の中で再生する
・そのときの景色、音、匂いを感じる
・体の感覚や感情まで味わう
というように、
五感を使って未来を先取りするのが特徴。
イメージングの基本思想
イメージングでは、
・脳は想像と現実の区別がつきにくい
・強く感じた体験を“本当”だと記憶する
・感情が動くほど無意識に入りやすい
・先に体験すると、現実がそれに合わせて動く
と考えます。
つまり、
「感覚で“疑似体験”をつくり、
無意識にそれを現実だと覚えさせる」
というスタンス。
イメージングの実践スタイル
代表的なやり方は、
・リラックスして目を閉じる
・叶ったシーンを思い描く
・感情と体感を味わう
・数分〜10分ほど続ける
・終わったら執着しない
という流れ。
ポイントは、
「どれだけリアルに感じられるか」。
感情が動けば動くほど、
無意識への入り方が深くなるとされます。
イメージングの特徴まとめ
・映像と感覚が中心
・感情が動きやすい
・ハマると強力
・集中力が必要
・想像が苦手な人には難しいことも
アファメーションとイメージングの決定的な違いとは？
この2つの最大の違いは、
**「言葉で入れるか、感覚で入れるか」**です。
アファメーションは、
言葉を繰り返すことで無意識に新しい設定を入れる方法。
「私は豊かだ」
「私は愛されている」
といった言葉を、
意味を考えすぎずに重ねることで、
自己イメージを書き換えていきます。
一方イメージングは、
**映像と感覚で“先に体験させる”**方法。
叶った場面をリアルに思い描き、
そのときの感情や体感を味わうことで、
無意識に「もう起きたこと」として覚えさせます。
つまり、
アファメーションは「言語で設定する」。
イメージングは「体験で覚えさせる」。
ここが一番の違いです。
共通点｜どちらも「無意識の前提」を変える
やり方は違っても、
狙っているゴールは同じ。
それは、
無意識に入っている“自分はこういう人間だ”という前提を変えること。
どちらも、
・顕在意識で頑張るのではなく
・無意識に新しいイメージを入れ
・行動や選択が自然に変わり
・結果として現実が変わる
という流れを目指しています。
効果の出方の違い｜感じやすい変化
実践した人が感じやすい変化にも、
それぞれ傾向があります。
アファメーションで感じやすい変化
・考え方のクセが変わる
・自分への声かけが優しくなる
・否定的な独り言が減る
・じわじわ自信がつく
・後から「そういえば変わってた」と気づく
日常の思考が少しずつ変わり、
土台が書き換わる感覚を
感じやすいのが特徴です。
イメージングで感じやすい変化
・ワクワクや感情が強く動く
・モチベーションが上がる
・直感やひらめきが来やすい
・シンクロが増える
・現実が動き出す感覚
感情のスイッチが入り、
流れが加速する感覚を
感じやすいのが特徴です。
向いている人のタイプで見る違い
どちらが合うかは、
自分の得意な感覚で選ぶのがおすすめ。
アファメーションが向いている人
・言葉で考えるのが得意
・コツコツ続けられる
・習慣化が苦じゃない
・深いイメージが苦手
・静かなワークが好き
言語派・習慣派の人に向いています。
イメージングが向いている人
・想像するのが好き
・映像や感覚が浮かびやすい
・感情が動くと変わりやすい
・短時間で集中できる
・ワクワクを感じたい
感覚派・直感派の人に向いています。
ジュンケル的おすすめ結論
この2つを比べて感じるのは、
「どちらか一方より、組み合わせが最強」
ということ。
たとえば、
・イメージングで理想を体感する
・そのイメージを言葉にしてアファメーションにする
この流れは、
かなり相性がいいです。
イメージで“感じて”、
言葉で“固定する”。
このセットでやると、
無意識への入り方が深くなりやすいと感じています。
まとめ｜アファメーションとイメージングの違い
最後に要点を整理します。
アファメーションは、
言葉で自己イメージを書き換える方法。
イメージングは、
感覚で先に体験して無意識に覚えさせる方法。
共通しているのは、
無意識の前提が変われば現実が変わるという考え。
正解は一つではなく、
あなたがやりやすいかどうかで選べばOKです。
もし今、
続かない、
効果を感じない、
そう感じているなら、
それは
**「やり方が合っていないだけ」**かもしれません。
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