はじめに
「私は豊かだ」
「私は愛されている」
「私は成功している」
こうしたアファメーションを、
一生懸命唱えているのに…
なぜか気分が重くなる
逆に不安が増える
全然信じられない
そんな経験、ないかな？
ネットでは、
- 「人生変わった！」
- 「奇跡が起きた！」
という声もあるのに、
自分には逆効果な気がする…
と感じている人も少なくない。
この記事では、
- なぜアファメーションが逆効果に感じられるのか
- うまくいかない人の共通点
- やりがちな間違い
- 今の自分に合う使い方
を、できるだけ現実的な視点で解説していく。
結論から言うと、
👉 アファメーションが逆効果になるのは、
“言葉の問題”というより
“今の自分とのズレ”が原因。
ここがわかると、
アファメーションとの付き合い方が変わるよ😊
アファメーションとは？簡単におさらい
アファメーションは、
👉 肯定的な言葉を繰り返すことで、
潜在意識に新しい前提を刷り込む方法。
- 声に出す
- 心の中で言う
- 書く
など、やり方はいろいろ。
ポイントは👇
✔ “自分に向けて言い続ける”こと。
逆効果になる理由①
今の自分と“ズレすぎている”
たとえば、
- お金に困っているのに
「私は億万長者だ」 - 自信ゼロなのに
「私は最高に価値がある」
👉 このギャップが大きすぎると👇
✔ 潜在意識が
「それはウソでしょ？」
と強く抵抗する。
その結果、
- 違和感
- 虚しさ
- 逆に不足感
が強まり、
「やればやるほど苦しい…」
という逆効果になりやすい。
理由②
言いながら“否定の声”が同時に出ている
口では、
「私は豊かだ」
と言いながら、
頭の中では👇
「いや、全然違うし…」
とツッコミが入る。
👉 この状態は、
✔ 肯定と否定を同時再生しているようなもの。
結果、
- 「ない」「足りない」
という意識が、
むしろ強化されやすい。
理由③
「変わらない自分」を責め始める
- こんなに言ってるのに…
- 私はダメなんだ…
- 向いてないんだ…
👉 アファメーションが、
✔ 自分責めの材料になってしまうケース。
これが続くと、
「やるほど自己否定が強まる」
という本末転倒な状態に。
理由④
感情を無視して言葉だけ使っている
今の気分が👇
- 不安
- 悲しい
- 怒ってる
のに、
「私は幸せ！」
「最高に楽しい！」
と無理に言う。
👉 感情を無視すると、
✔ 内側で“ズレ”が広がる。
結果、
- 苦しくなる
- しんどくなる
- 逆に気分が落ちる
という逆効果に感じやすい。
理由⑤
アファメーションを“魔法の呪文”にしている
- 言えば現実が変わる
- 唱えれば叶う
👉 こう思いすぎると、
✔ 「変わらない現実＝失敗」
という評価モードに入る。
すると、
- まだ変わらない
- 効果ない
- もっと言わなきゃ
👉 不足意識が強化されやすい。
じゃあ、アファメーションは意味ないの？
ここで出てくる疑問👇
逆効果なら、
やらない方がいいの？
答えは👇
👉 やり方と“前提”次第。
アファメーション自体が悪いのではなく、
✔ “今の自分との関係”がズレていると、
苦しくなりやすい。
というだけ。
逆効果になりにくいアファメーションの考え方
ポイントは👇
👉 “今の自分でも信じられる言葉”から使う。
たとえば👇
- ❌「私は億万長者だ」
→ ⭕「私は少しずつ豊かさを感じ始めている」 - ❌「私は完璧だ」
→ ⭕「私は今のままでも大丈夫」
👉 “少しマシ”な言葉が、
潜在意識には入りやすい。
逆効果になりにくい正しい使い方
ここからは、
アファメーションを“味方”にするための使い方をまとめるね👇
✔ ① 今の自分が「ギリギリ信じられる」言葉を選ぶ
ポイントはこれ👇
👉 “全く信じられない言葉”は使わない。
たとえば、
- ❌「私は完璧で最高の人間だ」
- ⭕「私は少しずつ自分を認められている」
- ❌「私は大金持ちだ」
- ⭕「私は豊かさに向かって進んでいる」
👉 “少しマシ”な言葉が、
潜在意識に一番入りやすい。
✔ ② 感情を無視しない言い方にする
今の気分が不安なら👇
- ❌「私はいつも幸せだ！」
- ⭕「今は不安だけど、私は大丈夫」
👉 正直さ＋肯定の形が◎。
✔ ③ 量より“自然さ”を大事にする
- 100回言わなきゃ
- 〇分やらなきゃ
👉 義務になると逆効果。
✔ 思い出したときに、
さらっと言えるくらいでOK。
✔ ④ 言いながら“自分を責めない”
- まだ信じられない…
- できてない…
👉 これが出たら、
✔ 「今はそれでもいい」
と一言添える。
✔ ⑤ 気分が悪くなったら一旦やめる
言っていて👇
- 苦しい
- 重い
- イライラする
なら、
✔ その言葉は今の自分に合っていない。
👉 無理に続けない。
アファメーションが合う人・合わない人
⭕ 合いやすい人
- ✔ 言葉の力を信じたい
- ✔ 習慣化が得意
- ✔ コツコツ続けられる
- ✔ 自己対話が好き
❌ 合いにくい人
- ❌ 言葉に強い抵抗が出る
- ❌ 嘘をついてる感覚が強い
- ❌ 感情を先に整えたいタイプ
👉 こういう人は、
- セドナ
- EFT
- 瞑想
など、感情や体から入る方法の方が合うことも多い。
アファメーションの本当の役割
ここまでの話をまとめると👇
👉 アファメーションは、
現実を変える呪文じゃなく、
“自分への言い方”を変える練習。
- どんな言葉で自分に話しかけているか
- 無意識にどんな前提を持っているか
ここが少しずつ変わると、
✔ 気分
✔ 行動
✔ 選択
が変わり、
結果として現実も動いていく。
まとめ｜アファメーションが逆効果になる理由
最後に要点をまとめるね👇
❌ 逆効果になりやすい原因
・ 今の自分とズレすぎている
・ 言いながら否定している
・ 変わらない自分を責めている
・ 感情を無視している
・ 呪文のように使っている
⭕ うまく使うヒント
・ ギリ信じられる言葉を選ぶ
・ 正直さを含める
・ 義務にしない
・ 自分責めに使わない
・ 苦しくなったら変える
👉 アファメーションは、
“自分を追い込む道具”じゃなく、
“自分に優しくなる練習”。
もしあなたが、
やればやるほど苦しい…
逆効果な気がする…
向いてないのかな…
そう感じていたなら、
今日は一度、
「今のままでも大丈夫」
と、静かに言ってみてほしい。
それが、
いちばん優しいアファメーションだから😊
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