第1部｜仕事内容より「常に張りつめている感覚」が人を疲れさせる
導入｜仕事が終わっても、なぜか回復しない理由
仕事がつらい、という感覚は
必ずしも「忙しさ」や「仕事内容」から生まれるわけではない。
・定時で帰っている
・肉体的にはそこまできつくない
・大きなトラブルも起きていない
それなのに、
家に帰るとどっと疲れる。
休んでも回復しきらない。
次の日の朝、もう重い。
こうした状態にある人はとても多い。
そして多くの人は、
「もっと体力をつけなきゃ」
「メンタルが弱いのかな」
「自分が甘いのかも」
と、自分を責め始める。
でも、ここではっきり言っておきたい。
その疲れの正体は、仕事量ではない。
仕事がつらい人ほど、実は真面目でちゃんとしている
仕事が重く感じる人には、
共通点がある。
・責任感が強い
・周りをよく見ている
・空気を読める
・ミスを避けようとする
つまり、
ちゃんとしている人だ。
いい加減な人ほど、
仕事は軽く感じやすい。
なぜなら、
「気にしていない」から。
一方で、真面目な人ほど、
仕事中ずっと
何かを気にしている。
・次に何が起きるか
・どう見られているか
・失敗しないか
・空気を乱していないか
これらはすべて、
目に見えない作業だ。
そしてこの
見えない作業こそが、
一番エネルギーを奪う。
第1章｜仕事がつらい正体は「常時緊張モード」
仕事がつらい人の多くは、
無意識のうちに
常時緊張モードに入っている。
これは、
「緊張している自覚がある状態」
とは少し違う。
・気が抜けない
・頭のどこかで仕事のことを考えている
・完全にオフにならない
こうした状態が
一日中、続いている。
潜在意識は、
これを「安全ではない環境」と判断する。
するとどうなるか。
・周囲を常に監視する
・先回りして考える
・失敗の芽を探す
これが仕事中、
ずっと稼働する。
潜在意識は「仕事」を危険だと思っているわけではない
ここで大事なことがある。
潜在意識は、
仕事そのものを
危険だと判断しているわけではない。
危険だと判断しているのは、
「評価される状況」
「人の目にさらされる状態」
だ。
・間違えたらどうなるか
・怒られないか
・評価が下がらないか
これらを
潜在意識は
「生存に関わる可能性」として扱う。
だから、
職場にいるだけで
エネルギーを使う。
なぜ、仕事中は呼吸が浅くなるのか
仕事がつらい人ほど、
呼吸が浅い。
これは精神論ではない。
潜在意識が
「いつでも動けるように」
体を構えているからだ。
・息を深くすると油断になる
・緊張を緩めるのは危険
こう判断している。
だから、
一日が終わるころには
何もしていなくても疲れている。
仕事が終わっても疲れが抜けない理由
仕事が終わったあとも
疲れが残る人は、
潜在意識が
オフの切り替えをしていない。
・帰宅しても仕事のことを考える
・頭のどこかで警戒が続く
・完全に気が抜けない
これは意志の問題ではない。
潜在意識が
「まだ安全確認が終わっていない」
と判断しているだけだ。
「仕事がつらい＝向いていない」は、早すぎる
ここで一つ、
よくある誤解を解いておきたい。
仕事がつらいからといって、
それは
「向いていない」
とは限らない。
むしろ、
ちゃんとやろうとしすぎている
ケースが圧倒的に多い。
潜在意識が
全力で守ろうとしているだけ。
次の章で話すこと
次の章では、
潜在意識が職場で
具体的に何をしているのか。
・なぜ先読みが止まらないのか
・なぜ人の感情に反応しすぎるのか
・なぜ「気が抜けない」のか
この正体を
もう少し細かく解き明かしていく。
第2部｜潜在意識は職場で、あなたを守ろうとしている
仕事中に起きている「見えない同時処理」
仕事がつらい人ほど、
表でやっている作業とは別に、
裏で大量の処理をしている。
本人は気づいていないことが多いが、
潜在意識はずっとこんなことをやっている。
・今この場は安全か
・誰かの機嫌が悪くないか
・自分は変に見られていないか
・次に起きそうな問題はないか
これらはすべて、
意識的に考えているわけではない。
自動で走っている。
だからこそ疲れる。
潜在意識は「仕事」をしているのではない
ここで重要な視点がある。
潜在意識は、
仕事を効率よく進めるために
動いているわけではない。
目的はただ一つ。
あなたを危険から守ること。
評価、失敗、否定、怒り、
恥、孤立。
これらはすべて、
潜在意識にとっては
「生存リスク」に近い。
だから、
先回りして防ごうとする。
なぜ「先読み」が止まらないのか
仕事がつらい人ほど、
先読みが止まらない。
・このあと何を言われるか
・ここで失敗したらどうなるか
・次はこうなるかもしれない
これは
性格の問題ではない。
過去に
「予想外のことで傷ついた経験」
があると、
潜在意識は学習する。
「先に考えておけば、防げる」
それが癖になる。
空気を読みすぎる人の潜在意識の状態
空気を読みすぎる人は、
職場でこうなっている。
・自分の意見より空気を優先
・言葉の裏を探る
・沈黙を埋めようとする
潜在意識は、
「場が乱れる＝危険」
と判断している。
だから、
自分が調整役に回ろうとする。
これも、
守ろうとする反応だ。
「ちゃんとしていなきゃ」は、無意識の号令
仕事中、
頭のどこかで
こんな声が鳴っていないだろうか。
「ちゃんとしていなきゃ」
「失礼がないように」
「迷惑をかけないように」
これは
あなたの意思ではない。
潜在意識の号令だ。
この号令が鳴り続けていると、
体は常に軽い緊張状態になる。
なぜ、仕事中はミスを過剰に恐れるのか
ミスを恐れるのも、
能力の問題ではない。
潜在意識は
ミスそのものより、
その後の反応を恐れている。
・怒られる
・評価が下がる
・信用を失う
だから、
ミスの可能性がある場面では
エネルギーを大量に使う。
結果、
疲れる。
潜在意識は「休む判断」ができない
ここが大きなポイントだ。
潜在意識は、
自分から
「もう安全だから休もう」
とは言わない。
なぜなら、
仕事中は常に
人・評価・状況が変わるから。
だから、
意識が「もう大丈夫」と合図を出さない限り、
緊張は続く。
仕事が終わってもオフにならない理由
仕事が終わっても
気が抜けない人は、
潜在意識がまだこう判断している。
「完全に安全とは言えない」
・明日の仕事
・今日のミス
・未解決のこと
これらがある限り、
警戒は解除されない。
ここまでのまとめ
ここまでをまとめると、
仕事がつらい正体はこれだ。
・潜在意識がずっと守り続けている
・その守りが常時ONになっている
・守りのための処理が多すぎる
あなたが弱いわけでも、
仕事が向いていないわけでもない。
守りが強すぎるだけだ。
次の章で話すこと
次の章では、
この「常時緊張モード」が
長く続いた人に
どんな変化が起きるのか。
そして、
なぜそれが
さらに仕事をつらくするのかを
深掘りしていく。
第3部｜緊張が「当たり前」になってしまった人の共通点
緊張している自覚が、ほとんどない
仕事がつらい人の多くは、
「自分はそんなに緊張していない」
と思っている。
でもそれは、
緊張が日常になりすぎているからだ。
・朝、職場に向かうと自然に肩が上がる
・席に着くと、呼吸が浅くなる
・何も起きていなくても、気が張っている
これが「普通」になってしまうと、
人はそれを緊張だと認識しなくなる。
常に「ちゃんとしている人」
緊張が常態化している人の
一番の特徴はこれだ。
常にちゃんとしている。
・遅刻しない
・ミスをしないように確認する
・相手に失礼がないよう気を遣う
・期待に応えようとする
一見すると、
仕事ができる人の特徴でもある。
でも、その裏で
潜在意識はこう判断している。
「少しでも気を抜いたら危ない」
人より先に疲れてしまう理由
同じ仕事量なのに、
なぜか自分だけ疲れている。
それは、
仕事＋緊張
を同時にやっているからだ。
周りは
仕事だけをしている。
あなたは
仕事をしながら、
評価・空気・失敗の可能性を
同時に処理している。
これでは疲れないほうが不思議だ。
「迷惑をかけたくない」が強すぎる
緊張が抜けない人ほど、
この思いが強い。
「迷惑をかけたくない」
一見、とても良い価値観だ。
でも潜在意識は、
これを
自分がミスをする＝危険
と解釈する。
すると、
・過剰に準備する
・必要以上に確認する
・自分の感情を後回しにする
これが積み重なり、
仕事がどんどん重くなる。
「頑張っていない自分」を許せない
緊張が常態化している人は、
無意識に
こんなルールを持っている。
「頑張っていない自分はダメ」
だから、
・力を抜くと不安になる
・楽をすると罪悪感が出る
・余裕があると落ち着かない
これは性格ではなく、
潜在意識の学習結果だ。
評価を気にしている自覚がない
「別に評価なんて気にしてない」
そう思っていても、
体は正直だ。
・人の反応が気になる
・言い方を何度も考える
・後から一人反省会をする
これらはすべて、
評価センサーが常時ONの証拠。
緊張が続くと、思考はどうなるか
緊張が長く続くと、
思考の使い方が変わる。
・最悪を想定する
・安全策ばかり選ぶ
・新しいことを避ける
これはネガティブ思考ではない。
生き残るための思考だ。
「向いていないかも」と感じ始める理由
ここで、
多くの人が勘違いをする。
「仕事がつらい＝向いていない」
でも実際は、
緊張が長すぎるだけだ。
緊張が続くと、
本来の判断力が落ちる。
・楽しいかどうか
・合っているかどうか
がわからなくなる。
緊張が当たり前の人ほど、休み方がわからない
休んでいるのに回復しない人は、
潜在意識が
休み方を忘れている。
・休んでも罪悪感
・何かしなきゃ落ち着かない
・頭がずっと仕事モード
これは怠けではない。
安全確認が終わっていないだけだ。
ここまでのまとめ
この章のポイントは一つ。
仕事がつらい人ほど、
真面目で、責任感が強く、
無意識に自分を追い込んでいる。
それは欠点ではない。
ただ、
守りが強くなりすぎただけ。
次の章で話すこと
次は、
仕事が楽になり始める人に
実際に起きている変化を扱う。
・なぜ気が抜けると楽になるのか
・なぜ淡々とできるようになるのか
・なぜ疲れが残らなくなるのか
ここがわかると、
「楽になること」への抵抗が消える。
第4部｜仕事が楽になり始める人に、実際に起きている変化
楽になった人は「何かを頑張って変えた」わけではない
仕事が楽になった人に話を聞くと、
意外な答えが返ってくることが多い。
「特別なことはしていない」
「考え方を変えたつもりもない」
「気づいたら、前より楽だった」
ここが重要だ。
楽になる変化は、努力の結果ではない。
むしろ、
努力が一段落した結果として起きている。
変化① 気が抜ける瞬間が増える
仕事が楽になり始めると、
まず最初に起きるのがこれ。
・職場に入っても肩が上がらない
・常に張りつめていない
・「よし、頑張るぞ」というスイッチが入らない
これはサボりではない。
常時ONだった緊張が、
必要なときだけONになる状態だ。
潜在意識が
「ここは常に警戒しなくていい」
と判断し始めている。
変化② 淡々と作業できるようになる
楽になった人ほど、
仕事中の感情の波が小さい。
・一喜一憂しない
・焦らない
・無駄に気分が上下しない
これは冷たくなったわけでも、
やる気を失ったわけでもない。
感情を使って仕事をしなくなっただけだ。
感情を使わない分、
エネルギー消費が激減する。
変化③ 「全部ちゃんとやらなくていい」と思える
仕事が楽になると、
完璧主義が自然に緩む。
・8割で十分
・必要なところだけ力を入れる
・どうでもいい部分は流す
これは妥協ではない。
優先順位が、
無意識レベルで整理された状態だ。
変化④ 周りのペースに巻き込まれなくなる
仕事がつらいときは、
周りの忙しさや焦りが
そのまま自分に乗ってくる。
でも楽になり始めると、
これが起きにくくなる。
・周りがバタバタしていても自分は落ち着いている
・急かされても必要以上に焦らない
潜在意識が
「他人の緊張は自分の仕事ではない」
と判断し始めている。
変化⑤ 仕事後の疲れ方が変わる
ここはかなりわかりやすい。
・仕事後にぐったりしない
・回復が早い
・翌日に疲れを持ち越さない
仕事量は変わっていないのに、
疲労感だけが減る。
これは、
緊張による消耗が減った証拠だ。
「楽になること」への抵抗が外れる瞬間
ここで、
多くの人が引っかかっている
無意識のブレーキがある。
それはこれ。
「楽になると、評価が下がるのでは？」
「気を抜いたら、うまくいかなくなるのでは？」
でも実際には、
楽になった人ほど
仕事は安定する。
なぜなら、
ミスの多くは
緊張から生まれるからだ。
潜在意識が切り替わったサイン
もし、
こんな感覚が出てきたら、
かなり良い兆候だ。
・仕事中、ふと呼吸が深くなる
・「まあいっか」と思える瞬間がある
・仕事の時間が以前より早く感じる
これは、
潜在意識が
低負荷モードに切り替わり始めたサイン。
楽になった人が「やらなくなったこと」
仕事が楽になった人には、
共通して
やらなくなったことがある。
・自分を常に監視すること
・失敗を未然に防ごうとしすぎること
・人の感情を背負うこと
やったことより、
やめたことのほうが大きい。
次の章で話すこと
次はいよいよ、
このテーマの核心。
「緊張を解こうとしなくていい理由」
について話す。
多くの人が、
ここで逆方向に頑張ってしまう。
でも、
緊張は解くものではない。
次の章で、
その理由をはっきりさせる。
第5部｜緊張は「解くもの」ではない。仕事が軽く回り続ける本当の理由
多くの人がやってしまう、逆効果なこと
仕事がつらいと感じたとき、
多くの人はこうしようとする。
・リラックスしよう
・気を抜こう
・緊張を解こう
・ポジティブになろう
一見、正しそうに見える。
でも実はこれ、
潜在意識にとっては逆効果になることが多い。
なぜなら潜在意識は、
「解かなきゃいけない緊張がある」
＝
「今は危険なんだ」
と受け取るからだ。
緊張は「悪者」ではない
まず、大前提として知っておいてほしい。
緊張そのものは、
悪いものではない。
潜在意識は、
あなたを守るために
ちゃんと仕事をしている。
問題は、
緊張が長く続きすぎていること
だけだ。
だから、
無理に解こうとすると、
潜在意識はこう判断する。
「まだ守らなきゃいけない状況なんだ」
緊張が自然に下がるときに起きていること
仕事が楽になり始めた人は、
緊張を「解いた」わけではない。
実際に起きているのは、
これだ。
「もう、常に警戒しなくていい」
と潜在意識が判断した。
この判断が起きた瞬間、
緊張は勝手に下がる。
意識で操作する必要はない。
潜在意識が安心する条件は、たった一つ
潜在意識が安心する条件は、
驚くほどシンプルだ。
「この人は、もう自分を追い詰めていない」
・完璧にやろうとしていない
・自分を監視していない
・失敗＝終わりだと思っていない
これが伝わると、
守りの出力が自然に下がる。
仕事を軽くする最大のポイント
ここで、
この記事で一番大事なことを言う。
仕事を軽くする最大のポイントは、
「ちゃんとやろうとしないこと」だ。
これは
手を抜く、という意味ではない。
・ちゃんと評価されようとしない
・ちゃんと正解を出そうとしない
・ちゃんとした自分でいようとしない
これをやめるだけで、
仕事の負荷は一気に下がる。
今日からできる、現実的な切り替え方
ここまで読んだあなたに、
今日からできる
とても現実的な切り替え方を一つだけ。
仕事中、思い出したら
これだけでいい。
「今、守りすぎてない？」
答えを出さなくていい。
修正もしなくていい。
ただ、
気づくだけ。
それだけで、
潜在意識は
「もう大丈夫かも」と判断し始める。
楽に回っている人が、実は一番安定している理由
仕事が楽に回っている人は、
一見すると
力を抜いているように見える。
でも実際は、
一番安定している。
・判断がブレない
・疲れが溜まらない
・余計なミスが減る
これは才能ではない。
緊張を常時ONにしていないだけだ。
もし、また仕事が重く感じたら
最後に、
とても大事なことを伝える。
また仕事が重く感じる日が来ても、
それは失敗ではない。
・忙しい日
・評価が絡む場面
・慣れていないこと
こういう時、
潜在意識は一時的に
守りを強める。
それでいい。
「またダメだ」と思わなくていい。
まとめ｜仕事がつらい本当の原因と、その答え
仕事がつらい本当の原因は、
能力でも、根性でも、仕事内容でもない。
潜在意識が、
ずっとあなたを守り続けていたから。
そして答えは、
頑張ることでも、
変わることでもない。
守りを、少し任せてあげること。
それだけで、
仕事は驚くほど軽くなる。
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