こんにちは、ジュンケルです。
夜は、潜在意識がもっとも書き換わりやすい時間。
だから 寝る前の3分 をどう使うかで、
「翌日の感情」「仕事の軽さ」「引き寄せのスピード」が変わります。
今日は、
寝る前にやるだけで心が軽くなる“夜の潜在意識ワーク” を紹介します。
🌙 ① 今日の“負のエネルギー”を1つ手放す（浄化ワーク）
寝る前に心がザワザワしていたり、
不安・イライラを持ったままだと、
潜在意識にそのまま保存されてしまいます。
だから寝る前にこれを1つ👇
✔「今日、いちばん手放したい感情はどれ？」
と自分に聞いてみる。
決まったら、
息を吐きながら“スーッと流すイメージ” をするだけ。
- イライラ
- 不安
- 落ち込み
- 焦り
どれでもOK。
“吐く息＝手放し” と紐づけると、
潜在意識が一気に軽くなるよ。
🌙 ② 今日の良かったことを“1つ”思い返す（幸運の種まき）
寝る前にポジティブな記憶を入れると、
潜在意識は【幸運のデータ】として保存します。
やることはシンプル👇
✔ 今日の良かったことを1つ思い出すだけ
・ご飯が美味しかった
・誰かが優しかった
・天気が良かった
・ゆっくりできた
大きな出来事じゃなくていい。
1つだけでいい。
この“1つの良いこと”が
明日の引き寄せを作る種 になる。
🌙 ③ 明日の“軽いイメージ”を3秒だけ感じる（未来設定）
寝る前は未来の設定が入りやすい時間。
難しく考えず👇
3秒でいいから感じてみて。
✔ 明日が軽く進んでいるイメージ
・スムーズ
・穏やか
・やるべきことが自然に進む
・安心してる自分
これを3秒感じるだけで、
潜在意識は
「これが明日の現実」 と認識する。
だから翌朝から流れが軽い。
ブレない。
イライラもしにくい。
🌈 この夜ワークで得られる効果
- 心が軽くなる
- 不安が減る
- 睡眠の質が上がる
- 翌朝のやる気が自然に出る
- 引き寄せのスピードが上がる
- 小さな幸せに気づきやすくなる
“軽い心” は、翌日の現実を確実に変える力になる。
✨ まとめ：夜の3分が、あなたの明日を作る
今日からできる夜のワークはこれ👇
- 今日の手放したい感情を流す
- 良かったことを1つ拾う
- 明日の軽いイメージを3秒感じる
たったこれだけで
心は落ち着き、波動は整い、
翌日の現実が軽く動き始めます。
「寝る前の3分」は最高の自己投資。
ジュンケル
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