完璧主義は「性格」ではなく
“怒られないために身についた鎧”
“愛されるための戦略”
だった。
あなたは完璧主義でも過剰努力でもない。
ただ、昔のあなたが
「そうするしかなかった」だけ。
◆◆ STEP 1：完璧を目指すときの体の反応を探す
✔ 胸の圧迫感
✔ 肩の緊張
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 焦りの感覚
✔ 「ちゃんとしなきゃ」の圧
手を当て、静かに言う👇
✨ 「ここに完璧主義のクセがある。」
気づいた瞬間から緩み始める。
◆◆ STEP 2：「どうして完璧じゃなきゃいけなかったの？」と問いかける
胸に優しく聞いてみる👇
「あなたは何を守ろうとしたの？」
返ってくる声👇
・怒られたくなかった
・がっかりされたくなかった
・嫌われたくなかった
・認められたかった
・安心したかった
・褒められたかった
完璧主義の正体は
「安全を確保しようとした心」。
◆◆ STEP 3：完璧主義の“最初の場面”を探る
深呼吸して胸に意識を向ける。
出てくるかもしれない👇
✔ ミスを強く責められた
✔ 親の期待が重かった
✔ 成績や結果ばかり評価された
✔ 褒められるときは“成功した時だけ”だった
✔ 感情を出すと否定された
✔ 人の機嫌を守るために必死だった
出なくてもOK。
潜在意識は動いている。
◆◆ STEP 4：その時の“小さな私”に寄り添う
優しく伝える👇
🌟 「あの時、全力で頑張っていたね。」
🌟 「完璧じゃないとだめだと思ったんだね。」
🌟 「あなたは悪くなかったよ。」
🌟 「本当は安心したかっただけなんだよね。」
🌟 「もう守られなくてよかったのに、ずっと頑張ってくれたね。」
完璧主義は“生きるための緊急対応”だった。
◆◆ STEP 5：完璧にこだわるエネルギーを外部化する
胸の奥の“過剰努力の塊”を
イメージで手のひらに取り出す。
そのエネルギーに向かって言う👇
✨ 「あなたは私を守るために頑張ってくれた。」
✨ 「でも、もう完璧じゃなくていい。」
✨ 「私は力を抜いても愛される。」
✨ 「私は安心して失敗していい。」
塊が光になって溶けていく。
◆◆ STEP 6：“ほどよく力を抜いても成功する私”をインストール
心に響くリズムで唱える👇
🌟 「私は完璧でなくていい。」
🌟 「私は力を抜いてもうまくいく。」
🌟 「私は安心して行動できる。」
🌟 「私は自然体で成功できる。」
🌟 「私は軽くて豊かな流れに乗っている。」
これが潜在意識の新基準になる。
◆◆ STEP 7：未来の“軽く成功する私”とつながる
未来のあなたは👇
✔ ほどよく力を抜いて成果を出せる
✔ 行動が軽い
✔ 過剰に背負わない
✔ ミスしても平気
✔ 楽に成功できる
✔ 自然体で人に好かれる
未来のあなたが伝える👇
🌟 「もう頑張りすぎなくていいよ。」
🌟 「あなたは自然体で成功できる人。」
🌟 「安心して力を抜いていい。」
その言葉が潜在意識にしみ込む。
◆◆【まとめ：第20弾は“完璧主義・過剰努力”の根を外す最深ワーク】
このワークを行うほど👇
✔ 完璧主義が弱まる
✔ 力を抜いても成果が出る
✔ 自分に優しくなる
✔ 行動が軽くなる
✔ ミスへの恐怖が減る
✔ メンタルが安定
✔ 自然体の魅力が開く
あなたは“完璧じゃないとダメな人”ではない。
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