比較癖の正体は、
「劣っている」のではなく、
“誰かの評価を基準にしないと危険だった”
という過去の記憶。
✔ 親の態度
✔ 兄弟間の扱いの差
✔ 成績・順位の文化
✔ 褒められなかった経験
✔ 怒られた場面
✔ 認められなかった悲しさ
これらが潜在意識に
“比較しないといけない”という癖を作る。
しかし、大人になった今は
その基準は必要ない。
◆◆ STEP 1：胸の奥にある「劣っている気がする感覚」を探す
比較癖のときの体の反応👇
✔ 胸がぎゅっとする
✔ 喉が詰まる
✔ お腹が重い
✔ 無意識の落ち込み
✔ “ダメだ”の感覚
手を当てて
こうつぶやく👇
✨ 「ここに比較の癖がある」
これだけで潜在意識は緩む。
◆◆ STEP 2：その感覚に優しく問いかける
心の中で聞く👇
「あなたは何を守ろうとしているの？」
返ってくるかもしれない声👇
・怒られたくなかった
・見捨てられたくなかった
・嫌われたくなかった
・認めてほしかった
・愛されたいだけだった
・褒めてもらいたかった
比較癖の正体は
“愛の不足に対する反応”。
◆◆ STEP 3：比較癖が植え付けられた“場面”を探る
深呼吸をして胸に意識を置くと
場面が出てくることがある。
✔ 兄弟と比べられた
✔ 成績や順位ばかりが大事にされた
✔ うまくできないと怒られた
✔ 褒められなかった
✔ 他の子と比べてダメと言われた
✔ 誰かを優先して我慢した
浮かばない場合も、
潜在意識は必ず反応しているのでOK。
◆◆ STEP 4：その頃の“小さな私”に寄り添う
心の中で
その時の小さな自分に言う👇
🌟 「比べられてつらかったね。」
🌟 「あなたは悪くなかったよ。」
🌟 「本当はもっと認められたかったんだよね。」
🌟 「あなたはずっと頑張っていた。」
理解されることで
比較の癖が少しずつ緩む。
◆◆ STEP 5：比較の“基準”を手放す宣言をする
胸に手を置いたまま
✨ 「人との比較から私を守ってくれてありがとう。」
✨ 「でも、もう比べなくて大丈夫。」
✨ 「私は私のペースで生きていい。」
とゆっくり宣言する。
潜在意識は
“許可を与えられると”基準を書き換える。
◆◆ STEP 6：“私は私でいい”という自己像をインストールする
以下の中から
響くものをゆっくり唱える👇
🌟 「私は私のままで十分だ。」
🌟 「私は価値ある存在だ。」
🌟 「私は他人と比べる必要がない。」
🌟 「私は私の人生を生きていい。」
🌟 「私は自分のペースで進んでいい。」
🌟 「私は安心して成長できる。」
これは潜在意識の
“新しい自分軸”になる。
◆◆ STEP 7：未来の“自分軸のある私”とつながる
未来のあなたは
✔ 比較で落ち込まない
✔ 自分を肯定できる
✔ 他人の成功を喜べる
✔ 心が安定
✔ 迷わず行動できる
✔ 人間関係が楽
その未来のあなたが
今のあなたに言う👇
🌟 「もう比べなくていいよ。」
🌟 「あなたはずっと価値があった。」
🌟 「あなたの道はあなたが決めていい。」
未来のあなたは
潜在意識に新しい基準を刻む存在。
◆◆【まとめ：第14弾は“比較癖と劣等感の根を外す最深ワーク”】
このワークを行うほど👇
✔ 比較癖が弱まる
✔ 自己否定が減る
✔ SNSを見るのが楽になる
✔ 自信が自然に湧く
✔ 自分軸ができる
✔ 行動が軽くなる
✔ 心が安定する
比較の癖がなくなると
人生は“自由”になる。
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