失敗が怖いと感じる人ほど
本当は“責任感が強く”“優しい”。
完璧主義は
あなたが弱いから起きるのではなく、
「人をがっかりさせないように生きてきた証」。
でも大人になった今、
そのルールはあなたを苦しめるだけ。
このワークではそのルールを
優しく解除する。
◆◆ STEP 1：体の“緊張ポイント”を探す
失敗が怖いとき、体が先に反応する。
✔ みぞおちが固い
✔ 胃がキュッと痛む
✔ 胸がつまる
✔ 喉が締まる
その場所に手を置き、
静かにこう言う👇
✨ 「ここに恐れのルールがある」
これだけで潜在意識は緩む。
◆◆ STEP 2：その恐れに優しく問いかける
心の中で聞く👇
「あなたは私をどう守ろうとしているの？」
返ってくる答え👇
・怒られないように
・嫌われないように
・安全でいられるように
・間違えないように
・評価を落とさないように
恐れはいつも
あなたを守るために働いていた。
◆◆ STEP 3：完璧主義が作られた“最初の場面”を探す
深呼吸し、胸に意識を置くと
シーンが浮かんでくることがある。
✔ 小さい頃、失敗して怒られた
✔ 間違えた時に笑われた
✔ 家族の空気を読む必要があった
✔ 期待されすぎていた
✔ プレッシャーの中で頑張っていた
浮かばなくても大丈夫。
潜在意識は反応している。
◆◆ STEP 4：その頃の“小さな私”を優しく解放する
浮かんだ場面の小さな自分に
そっと寄り添い、
🌟 「失敗してもよかったんだよ」
🌟 「怖かったね」
🌟 「あなたは悪くなかった」
🌟 「よく耐えてきたね」
と伝える。
潜在意識は
“許し”を与えられた瞬間、
緊張を手放す。
◆◆ STEP 5：“完璧にやらないといけない”というルールを解除する
胸に手を置いたまま
こう宣言する👇
✨ 「守ってくれてありがとう。」
✨ 「でも、このルールはもういらない。」
✨ 「これからはラクに生きていい。」
この宣言が
潜在意識の書き換えの核心。
◆◆ STEP 6：代わりに“行動できる私”の新しい信念を入れる
以下の言葉の中から
胸に響くものをゆっくり唱える👇
🌟 「私は完璧じゃなくていい」
🌟 「私は失敗しても大丈夫」
🌟 「私は挑戦する価値がある」
🌟 「私は安心して行動できる」
🌟 「私は自分を責めない」
🌟 「私は自由だ」
新しい信念が
行動力の基盤になる。
◆◆ STEP 7：未来の“行動するあなた”からのメッセージ
未来のあなたは
✔ 迷わず動ける
✔ ミスしても気にしない
✔ どんどん挑戦する
✔ 自分を責めない
✔ 楽に成果を出す
その未来のあなたが
今のあなたに言う👇
🌟 「行動していいよ。」
🌟 「ミスしても全部大丈夫。」
🌟 「あなたなら必ずうまくいく。」
この言葉が潜在意識に深く刻まれる。
◆◆【まとめ：第11弾は“失敗恐怖と完璧主義の根を外すワーク”】
このワークを行うほど👇
✔ 行動力が上がる
✔ ミスを恐れなくなる
✔ 完璧主義が緩む
✔ 心が軽い
✔ 決断が早くなる
✔ 自分を責めなくなる
✔ 人間関係が楽になる
完璧主義は「才能」でもあるが、
重荷の部分は手放してOK。
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