「良い習慣は勝手に継続される」の科学｜脳の自動化回路の仕組み

習慣が続く人は意志が強いのではなく、

脳の自動化回路（基底核）がうまく鍛えられている。

行動が繰り返されると

脳はその行動を“省エネモード”に登録し、

無意識でできるように変化する。

これを

✔ 神経可塑性

✔ シナプス強化

と呼ぶ。

また、行動後に

小さな達成感（ドーパミン）が出ると、

脳は「この行動は価値がある」と判断し、

さらに定着しやすくなる。

習慣は意志ではなく、

“脳の回路設計”で作るもの。