不安が消える科学｜脳の仕組みを理解すると“心の軽さ”は作れる

不安は「心の弱さ」ではなく

脳の仕組み です。

不安の正体は

扁桃体という脳の警報装置。

これが過剰に働くと

・心配

・緊張

・恐れ

・ネガティブ思考

が増える。

しかし、前頭前皮質が強化されると

扁桃体の暴走を抑えられ、

不安は自然と減る。

深呼吸・瞑想・運動・睡眠は

いずれも

“前頭前皮質を強化し、扁桃体を鎮静化する”

という科学的効果がある。

不安は敵ではなく、

脳の警報だと理解すると

扱いやすくなる。

不安の科学は

心を軽くするための知識なのです。