内観の科学｜自分を見つめると心が軽くなる理由

内観（自分の内側を見つめること）が

心を軽くするのには、

明確な科学的理由があります。

まず内観を行うと

扁桃体の興奮が落ち着く。

これによりストレス反応が弱まり、

安心感が増える。

また

辛い感情を言葉で整理すると

大脳新皮質が活性化し、

感情を客観視しやすくなる。

これを心理学では

ラベリング効果 と呼ぶ。

内観は

感情を消すのではなく

“扱いやすくする”ための作業。

さらに内観を続ける人は

前頭前皮質が発達し、

自己理解や自己調整能力が高まる。

内観はスピリチュアルではなく

脳機能の調整技術 なのです。