気分の波が安定する習慣｜メンタルがブレない“心の基盤”の作り方

気分の波が激しい人は、

意志ではなく 習慣 で整える必要があります。

気分を安定させる最強の習慣は

“朝の安定ルーティン”。

深呼吸

白湯を飲む

日光を浴びる

今日の意図を決める

これだけで自律神経が整い、

心の軸がかなり太くなる。

次に大事なのは

自分の感情に優しくなること。

ネガティブな感情を否定すると増える。

受け入れると消える。

気分が安定している人は

“感情を流す”習慣を持っている。

さらに、心が安定している人は

睡眠を最優先する。

眠りは心のメンテナンス。

質が整うと、気分の波も大幅に減る。

安定した気分は

努力ではなく“心に優しい習慣”から生まれる。