“集中力が続く人”の習慣｜仕事も学びも加速する方法

集中力は才能ではなく

仕組み と 習慣 で決まる。

集中力を高く保つ人がやっているのは

まず 環境を整える こと。

机の上を片付け、

視界の情報量を減らすことで

脳の負荷が軽くなる。

次に重要なのは

時間を区切る こと。

人間の集中力は90分が限界。

25分集中＋5分休憩（ポモドーロ法）は

脳科学的にも最強。

さらに、集中力が高い人は

行動を分解している。

「本を書く」ではなく

「1段落だけ書く」

「見出しだけ作る」

こうすることで脳が動きやすくなる。

そして決定的なのが

集中の前に“儀式”を作る こと。

コーヒーを飲む

机を整える

深呼吸する

脳は「儀式」を合図に集中モードへ切り替わる。

集中力も習慣で伸ばせる。

仕組みさえ作れば、誰でも“集中体質”になれる。