【習慣化】やる気が出ない日は“やる気ゼロでもできる行動”に変える

やる気は「なくて普通」

人間の脳は、常に高いモチベーションを維持できません。

だからこそ、やる気がない日は**“最低限の行動”に切り替える**のが正解。

気力ゼロでも続く行動

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• 5回だけスクワット
• ベッドの横を少し掃除
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最低限の行動でも「継続してる」という事実が潜在意識に入る。

まとめ

継続は“やる気の量”ではなく“仕組み”。

やる気がない日も小さく続ける人が最強です。