録音したアファメーションを聞いていると、
「なぜか眠くなる」
「ウトウトしてしまう」
「気づいたら意識が飛んでいる」
こんな経験をしたことはありませんか？
実際に検索してみても、
・録音アファメーション 眠くなる
・アファメーション 眠気 理由
・潜在意識 書き換え 眠い
といったキーワードが多く、
同じように感じている人がたくさんいることが分かります。
中には、
「これって潜在意識が書き換わってる前兆？」
「好転反応だから眠くなるの？」
「それとも、やり方が間違ってる？」
と不安になる人もいるでしょう。
この記事では、
録音アファメーションを聞くと眠くなる理由について、
スピリチュアル的な見方だけでなく、
脳や無意識の仕組み、現実的な視点も含めて、
やさしく整理していきます。
そもそも、録音アファメーションとは何かというと、
自分で作った肯定的な言葉を
スマホやレコーダーに録音して、
それを繰り返し聞くことで、
無意識（潜在意識）にメッセージを届ける
ためのワークです。
たとえば、
「私は十分に価値がある」
「お金は自然と入ってくる」
「私は安心して生きている」
「私の人生はうまくいっている」
こうした言葉を、
寝る前や朝起きた直後、
作業中のBGMとして流す人が多いですよね。
意識で考えるよりも、
無意識に刷り込むことを目的にしているのが
録音アファメーションの特徴です。
では、なぜそれを聞いていると
眠くなってしまうのでしょうか。
よく言われる理由の一つが、
「潜在意識が書き換わり始めたサイン」
「ブロックが外れている好転反応」
「エネルギー調整が起きている」
といったスピリチュアル的な説明です。
ヒーリングや瞑想、セラピーなどでも、
眠くなる人が多いことから、
「眠くなる＝何か良い変化が起きている」
と捉えられることがよくあります。
確かに、そう思えると前向きになれますし、
不安も減りますよね。
ただ、ここで一度、
現実的な視点からも見てみましょう。
アファメーションの言葉は、
「大丈夫」
「安心」
「うまくいっている」
「愛されている」
といった、
安全と肯定のメッセージばかりです。
これを繰り返し聞いていると、
脳は無意識にこう判断します。
「ここは安全だ」
「もう警戒しなくていい」
すると体の中では、
・副交感神経が優位になる
・呼吸が深くなる
・筋肉がゆるむ
といったリラックス反応が起きます。
この状態は、
お風呂に入ってホッとした時や、
安心できる音楽を聞いている時と同じ。
つまり、
眠くなるのは、
潜在意識が変わっているというより、
脳と体が“安心してオフモード”に入っている
という可能性がとても高いんです。
これは悪いことではなく、
むしろ自然で健全な反応。
さらに言えば、
単純に疲れているだけというケースも少なくありません。
・寝不足が続いている
・夜遅い時間に聞いている
・仕事や執筆で頭を使いすぎている
・もともと眠くなる時間帯
こういう状態で、
・単調な音声
・同じ言葉の繰り返し
・落ち着いた声
を聞けば、
誰でも眠くなりやすいですよね。
「アファメーション＝眠くなる」
と感じていても、
実はただの自然な眠気ということも多いんです。
ここで、
潜在意識の視点からもう少し深く見てみましょう。
私たちは普段、
「ちゃんとしなきゃ」
「頑張らなきゃ」
「失敗しちゃダメ」
「不安になっちゃダメ」
と、無意識の中で
常に力を入れた状態で生きています。
でもアファメーションは、
「あなたは大丈夫」
「もう安心していい」
「今のままでいい」
というメッセージを、
何度も何度も無意識に届けます。
すると心の奥で、
「え、力抜いていいの？」
「もう戦わなくていいの？」
と感じて、
長く入っていたブレーキがゆるむ。
その瞬間、
・体がストンとオフになる
・頭がぼーっとする
・強い眠気が出る
これは、
“書き換えが起きている”というより、
“本来のリラックス状態に戻っている”反応
とも言えます。
ずっと緊張していた人ほど、
安心した瞬間に一気に眠くなるのと同じです。
ここまでで分かるのは、
録音アファメーションで眠くなる理由は、
・スピリチュアル的には好転反応と捉えられることが多い
・現実的には脳と体のリラックス反応であることが多い
・単純な疲労や時間帯の影響も大きい
・潜在意識的には無意識の力みが抜けるサインでもある
ということ。
つまり、
眠くなる＝悪いことではない。
むしろ、
「今、かなり力が抜けてきてるんだな」
と受け取っていい反応なんです。
この続きでは、
・眠くなる人と、ならない人の違い
・注意したい“危険な眠気”の見分け方
・眠くならなくても効果がないわけではない理由
・効果を高める聞き方のコツ
・ジュンケル流の、楽に続けるスタンス
このあたりを、
そのまま流れで掘り下げていくよ✍️
ただ、眠くなるからといって、
すべてを「良い変化」「書き換えのサイン」と
決めつけてしまうのは少し注意が必要です。
中には、
・立っていられないほど強い眠気
・頭痛やめまい、吐き気を伴う
・何時間もぼーっとして戻らない
・日常生活に支障が出る
こうしたケースもあります。
この場合は、
好転反応というより、
単なる疲労の蓄積、睡眠不足、体調不良
の可能性が高い。
「スピリチュアル的に良いはず」と無理をせず、
まずはしっかり休むことが最優先です。
体のサインを無視して続けるほど、
潜在意識どころか、
現実のコンディションが崩れてしまいます。
もう一つ大事なのが、
眠くならないからといって、
アファメーションが効いていないわけではない
ということ。
よく、
「眠くならない私は書き換わってない？」
「変化がないってこと？」
と不安になる人がいますが、
反応は本当に人それぞれ。
・眠くなる人
・頭がスッキリする人
・気分が軽くなる人
・特に何も感じない人
どれも普通です。
大事なのは、
聞いたあと、
少しでも心が軽くなっているかどうか。
ここだけ。
体感が強い＝効果が高い、
というわけではありません。
では、録音アファメーションを
どう聞くのが一番いいのか。
ポイントは、
「変えよう」としすぎないことです。
多くの人が、
「これで潜在意識を書き換えなきゃ」
「早く現実を変えなきゃ」
と力を入れた状態で聞いてしまいます。
でもそれだと、
・期待
・焦り
・不安
・コントロール欲
が同時に動いて、
無意識はむしろ緊張状態になります。
おすすめなのは、
「まあ、聞いて気分よくなればいいか」
「眠くなったら、そのまま寝ちゃおう」
くらいの軽さ。
アファメーションは、
人生を変える“呪文”ではなく、
心を少し緩める“きっかけ”
くらいに思っておく方が、
結果的に変化は起きやすいんです。
聞くタイミングとしては、
・寝る前
・朝起きた直後
・お風呂後
・リラックスしている時
こうした意識がゆるんでいる時間がベスト。
逆に、
・仕事中でイライラしている時
・「聞かなきゃ」と義務で流している時
・眠気と戦いながら無理に聞いている時
は、
あまり意味を感じにくいことも多いです。
そしてもう一つ大事なのが、
内容より“安心感”。
言葉の完璧さより、
・声が落ち着くか
・聞いていてホッとするか
・自分を責める気持ちが減るか
ここを基準にしてみてください。
極端な話、
どんなに立派な言葉でも、
聞いていて苦しくなるなら、
今のあなたには合っていません。
ここで、ジュンケル流のスタンスも
はっきりさせておくね。
録音アファメーションは、
「人生を変えるための必須ワーク」
ではありません。
・やらなくても大丈夫
・続かなくてもOK
・合わなければやめていい
これくらいでいい。
もし今、
「眠くなるし、正直ちょっとしんどい」
と感じているなら、
それは、
“もう十分がんばってるよ”というサイン
かもしれません。
まとめると、
録音アファメーションで眠くなるのは、
・潜在意識の変化と捉えられることもある
・実際はリラックス反応であることが多い
・疲労や時間帯の影響も大きい
・無意識の力みが抜けるサインでもある
だから、
眠くなってもOK。
眠くならなくてもOK。
大事なのは、
聞いたあと、
ほんの少しでも“生きるのが楽”になっているか。
ここだけです。
もしあなたが、
「眠くなる＝失敗？」
「ちゃんとできてない？」
と不安になっていたなら、
今日からはこう思ってみてください。
「今、ちょっと安心できてるだけ。」
「それで十分だよね。」
この“許し”こそが、
いちばん深いところで
潜在意識を緩めてくれます😊
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