「波動を上げれば人生が好転する」
「セロトニンを増やせば心が安定する」
スピリチュアルと脳科学、
まったく違う世界の言葉のようでいて、
どちらも**“気分や状態が現実に影響する”**と語られることが多い。
でも実際、
波動とセロトニンって何が違うの？
どっちを意識すれば、
もっと楽に現実は変わるのだろうか。
この記事では、
- 波動を上げるとは何か
- セロトニンを増やすとは何か
- 考え方と仕組みの違い
- 向いている人の違い
を比較しながら、
あなたに合うアプローチを見つけるヒントを伝えていく。
波動を上げるとは？
「波動を上げる」とは、
自分の感情・思考・エネルギー状態を高く保とうとするスピリチュアルな考え方。
- 喜び
- 感謝
- 愛
- ワクワク
こうした感情は“波動が高い”とされ、
それに共鳴する現実を引き寄せると言われる。
波動アップの実践例
- ポジティブ思考
- 感謝ノート
- 楽しいことに集中
- 嫌な情報を避ける
- 気分が上がる音楽や環境
狙いは、
**「今の状態をより良くする」**こと。
波動アップの特徴
- その場で気分が上がりやすい
- モチベーションが出やすい
- 未来への期待が持てる
- スピリチュアル感が強い
- 感覚的・主観的
セロトニンを増やすとは？
セロトニンは、
心の安定や安心感に関わる脳内物質（神経伝達物質）。
よく“幸せホルモン”と呼ばれ、
- 不安を和らげる
- 気分を安定させる
- 衝動を抑える
- 睡眠の質に関わる
などの働きがある。
セロトニンが十分に出ていると、
テンションが高いというより、
**“穏やかで満たされた状態”**になりやすい。
セロトニンを増やす行動
- 朝日を浴びる
- リズム運動（散歩・軽い筋トレ）
- 深呼吸
- 咀嚼（よく噛む）
- 規則正しい生活
- 感謝や安心感を感じる
こちらは、
身体と生活習慣から整えるアプローチ。
セロトニンの特徴
- 科学的に説明できる
- 再現性が高い
- 安定感が出やすい
- じわじわ効く
- 体調にも影響する
仕組みの根本的な違い
ここが最大の違い。
● 波動を上げる
👉 エネルギー・感覚ベース
- 状態＝波動
- 高いほど良い現実
- 主観的・感覚的
- スピリチュアル寄り
● セロトニンを増やす
👉 脳と体の仕組みベース
- 状態＝神経伝達物質
- 安定すると心が整う
- 客観的・生理的
- 科学寄り
イメージで言えば、
波動＝見えない“空気感”
セロトニン＝体の中の“化学反応”
どちらも
“状態が変われば、感じ方と行動が変わる”
という点では共通している。
なぜ「波動を上げても疲れる」人がいるのか？
波動を上げようとして、
逆にしんどくなった経験はないだろうか。
- ネガティブはダメ
- もっと感謝しなきゃ
- 波動が低い私はダメ
こうなると、
今の自分を否定するループに入りやすい。
感情は自然に揺れるもの。
それを無理に上げ続けようとすると、
心が消耗してしまう。
なぜ「セロトニンを整えると楽」なのか？
セロトニンは、
気分を“上げる”というより、
“安定させる”役割。
安定すると、
- 不安が減る
- 衝動が減る
- 冷静になる
- 続けやすくなる
だから、
無理なく心の土台が整いやすい。
テンションは高くなくても、
「まあ大丈夫」と感じられる状態。
波動を上げる vs セロトニンを増やす｜メリット・デメリット比較
それぞれの良さと注意点を整理してみよう。
🌟 波動を上げるメリット
① その場で気分が上がりやすい
音楽やイメージで、
一気にテンションを上げられる。
② ワクワク感が出やすい
未来への期待が、
行動のエネルギーになる。
③ 意味づけで現実を変えやすい
出来事の捉え方が前向きになり、
体感的に世界が明るくなる。
④ スピリチュアル感が好きな人に合う
感覚的にしっくりくると、
大きな支えになる。
⚠ 波動を上げるデメリット
① ネガティブ否定になりやすい
落ち込む自分を責めがち。
② 続けるのがしんどい
常に高い状態を保つのは難しい。
③ 効果が主観的
変化の判断が感覚頼りになりやすい。
🌿 セロトニンを増やすメリット
① 安定感が出やすい
不安やイライラが減り、
心が落ち着く。
② 再現性が高い
生活習慣でコントロールしやすい。
③ 体調にも良い影響
睡眠や集中力にもつながる。
④ 続けやすい
習慣にすれば、
無理なく積み上がる。
⚠ セロトニンを増やすデメリット
① 即テンションは上がりにくい
ワクワク感は少なめ。
② 劇的変化は感じにくい
じわじわ型。
③ 生活改善が必要
夜更かしや不規則だと難しい。
向いている人の違い
🔮 波動を上げるのが向いている人
- ワクワクで動ける
- 感覚派
- スピリチュアルが好き
- 気分で現実が変わると信じられる
- 落ち込みから早く抜けたい
👉 「気分を一気に上げたいタイプ」
🌱 セロトニンを増やすのが向いている人
- 不安や浮き沈みが激しい
- 続けるのが得意
- 現実的な方法が好き
- 体調も整えたい
- 安心感が欲しい
👉 「土台を安定させたいタイプ」
組み合わせるなら？
答えはシンプル。
まずセロトニン、余裕が出たら波動。
土台が不安定なまま
波動を上げようとすると、
無理が出やすい。
でも、
セロトニンで心が安定していると、
自然と気分も上がりやすくなる。
ジュンケル的結論
ジュンケル的おすすめは、
日常のベースは“セロトニン”、
余力で“波動”。
朝日を浴びて、
軽く体を動かして、
呼吸を整える。
これだけで、
心のベースがかなり安定する。
その上で、
音楽や感謝、イメージで
気分を上げれば十分。
“上げ続ける”より、
“安定させる”方が、
長く楽に人生は変わる。
まとめ
- 波動＝感覚的・エネルギー的アプローチ
- セロトニン＝脳と体の生理的アプローチ
- 即効ワクワクなら波動
- 安定土台ならセロトニン
- おすすめはセロトニン→波動
もし今、
「気分の浮き沈みが激しい」と感じているなら、
まずは体から整えるところから始めてみてほしい。
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