雨の日に気分が落ちるのはセロトニン不足？｜天気と心の本当の関係

はじめに

雨の日になると👇

なんとなく気分が重い
やる気が出ない
眠い・だるい
ネガティブになりやすい

そんな感覚、ないかな？

すると👇

「これって

セロトニン不足？」

「私、メンタル弱い？」

「波動が下がってる？」

と不安になる人も多い。

でもまず伝えたい👇

👉 雨の日に気分が落ちるのは、

あなたが弱いからでも

意識が低いからでもない。

かなり“普通の反応”。

この記事では、

なぜ雨の日に
気分が落ちやすいのか
それは本当に
セロトニン不足なのか
脳・体・無意識で
何が起きているのか
今日からどう向き合えばいいか

を、

心理と生理の両面から解説していく。

結論：セロトニンだけじゃなく“環境刺激”が大きい

まず結論👇

雨の日の気分低下は、

セロトニン不足だけでなく、

光・気圧・音・活動量の変化が

組み合わさった反応。

つまり👇

❌ メンタルが弱い

⭕ 体と脳の自然な反応。

なぜ雨の日は気分が落ちやすいのか？

理由👇

① 日光が減る

雨や曇り👇

👉 網膜に入る光量が減る。

光は👇

👉 セロトニン分泌の

スイッチの一つ。

減ると👇

👉 覚醒レベルが下がり、

眠気・だるさ・重さが出やすい。

② 気圧の変化

低気圧👇

👉 自律神経が乱れやすい。

頭が重い
ぼーっとする
疲れやすい

これが👇

👉 気分の落ち込みとして

感じられることも多い。

③ 音・景色が単調

雨音、灰色の景色👇

👉 刺激が単調で、

覚醒レベルが下がりやすい。

結果👇

👉 “元気スイッチ”が

入りにくい。

④ 活動量が減る

雨だと👇

外に出ない
動かない
人に会わない

結果👇

👉 体を動かすことで出る

セロトニン刺激も減る。

「セロトニン不足」ってどういう状態？

セロトニンは👇

👉 気分の安定・安心感・

覚醒のバランスに関わる神経伝達物質。

不足気味だと👇

気分が沈みやすい
不安が出やすい
イライラしやすい
眠気が強い

ただ👇

👉 雨の日の一時的な落ち込み＝

病的な不足とは限らない。

無意識は「環境」に強く影響される

ここ大事👇

🔑 人の気分は、

思考より

“環境刺激”にかなり左右される。

光
温度
音
色
空気感

これが👇

👉 そのまま

無意識の状態になる。

だから👇

👉 雨＝重たい感覚に

なりやすい。

「雨＝気分が落ちる」と思うと余計そうなる

ここも👇

🔑 過去の体験で

“雨の日はだるい”と

学習していると、

体が先に反応する。

条件反射👇

雨を見る
→ だるいスイッチON

これは👇

❌ 気のせい

⭕ 学習された反応。

多くの人がやってしまうNG解釈

気分が落ちると👇

❌ セロトニン足りないからダメ
❌ 私は弱い
❌ 波動が低い
❌ 今日は何もできない
❌ もっと頑張らなきゃ

こう考えると👇

👉 落ち込み＋自己否定の二重。

雨の日でも平気な人との違い

平気な人は👇

✔ 早めに割り切る
✔ 今日はこういう日と受け入れる
✔ 無理な期待をしない
✔ できる範囲で動く
✔ 自分に甘い

つまり👇

👉 “抵抗が少ない”。

まず大事なのは「普通の反応だと知る」

ここまでのポイント👇

🔑 雨の日に気分が落ちるのは、

多くの人に起きる

ごく自然な反応。

異常じゃない
弱さじゃない
失敗でもない

ここを知るだけで👇

👉 だいぶ楽になる。

雨の日に気分が落ちた時「やってOK」な対処法

重いな…と感じたら👇

👉 “元気になろう”より

“少し上げる”で十分。