「現実を変えたい」「生きづらさをどうにかしたい」
そう思って調べていると、必ず出てくるのが
潜在意識書き換え と セドナメソッド。
どちらも
「無意識に働きかけて人生を変える」方法だけど、
- 何がどう違うの？
- どっちをやればいいの？
- 自分にはどちらが向いてる？
と迷う人も多いはずです。
この記事では、
潜在意識書き換えとセドナメソッドの違いを、
- 考え方
- やり方
- 効果の出方
- 向いている人
という視点から、わかりやすく比較していきます。
潜在意識書き換えとは？｜無意識の「設定」を変えるアプローチ
潜在意識書き換えとは、
無意識に入っている思い込みや信念を書き換えて、
行動や現実を根本から変えていく方法
の総称です。
潜在意識書き換えの基本的な考え方
このアプローチでは、
- 人の行動の9割以上は無意識が決めている
- 「私には無理」「頑張らないと価値がない」などの思い込みが現実を作る
- 表面的に考え方を変えても、深い設定が変わらなければ元に戻る
- だから“根っこ”を書き換える必要がある
と考えます。
つまり、
「現実が変わらないのは、無意識の設定がそのままだから」
というスタンスです。
潜在意識書き換えのやり方
代表的な方法には、
- アファメーション
- イメージワーク
- 催眠音声
- 書き換え系ワーク
- セラピーやNLP
などがあります。
共通しているのは、
リラックスした状態で、新しいイメージや言葉を無意識に入れる
という点。
最初はピンと来なくても、
繰り返すことで“前提”として定着していくとされます。
潜在意識書き換えの特徴
- 根本原因にアプローチ
- 効果はじわじわ型
- 入ると自動で変化しやすい
- 最初はコツがいる
- 「効いてるかわからない」と感じやすい
セドナメソッドとは？｜感情を「手放す」アプローチ
セドナメソッドは、
今感じている感情を、コントロールせずに
そのまま手放していくことで心を軽くする方法
です。
アメリカ発の感情解放メソッドで、
シンプルさが大きな特徴です。
セドナメソッドの基本的な考え方
セドナメソッドでは、
- 人は無意識に感情を抑え込んでいる
- 抑えた感情が、悩みや問題を生む
- 感情は感じきれば自然に消える
- 変えようとしなくていい
と考えます。
つまり、
「問題は感情そのものではなく、握りしめていること」
というスタンス。
セドナメソッドのやり方
基本は、とてもシンプルな問いかけ。
- 今どんな感情を感じている？
- その感情を手放してもいい？
- 手放したい？
- いつ？ 今？
これを静かに自分に問いながら、
内側の反応を感じていきます。
無理にポジティブにならず、
ただ“手放せるか”を聞くだけなのがポイント。
セドナメソッドの特徴
- シンプルで誰でもできる
- 道具や準備がいらない
- その場で軽くなることも多い
- 眠くなる人が多い
- 深い無意識に入りやすい
潜在意識書き換えとセドナメソッドの決定的な違い
この2つの最大の違いは、
「変えるアプローチ」か、「外すアプローチ」かです。
潜在意識書き換えは、
新しい設定を“入れる”ことで変えていく方法。
「私はできる」「私は豊かだ」など、
新しい前提を無意識にインストールするイメージです。
一方、セドナメソッドは、
今ある感情や執着を“外す”ことで軽くする方法。
何かを足すのではなく、
重くしているものを手放していくイメージ。
つまり、
- 潜在意識書き換え → プラスして変える
- セドナメソッド → マイナスして戻る
ここが一番の違いです。
共通点｜どちらも「無意識」がカギ
やり方は違っても、
共通しているのはこの点。
「現実は、無意識の状態に大きく左右される」
どちらも、
- 表面的な思考だけでは変わらない
- 深いところに触れる必要がある
- 無理や根性ではなく、内側の変化が先
というメッセージを伝えています。
効果の出方の違い
感じやすい変化にも傾向があります。
潜在意識書き換えで感じやすい変化
- 考え方のクセが変わる
- 行動が自然に変わる
- 同じ失敗を繰り返さなくなる
- 人間関係やお金の流れが変わる
- 後から「そういえば変わってた」と気づく
土台から現実が変わる感覚を
後追いで実感しやすいです。
セドナメソッドで感じやすい変化
- その場でスッと楽になる
- 力が抜ける
- 眠くなる、ぼーっとする
- 不安やモヤモヤが軽くなる
- 繰り返すほど深く効いてくる
今この瞬間の軽さを
体感しやすいのが特徴です。
向いている人のタイプ
潜在意識書き換えが向いている人
- 同じ悩みを何度も繰り返している
- 頑張っても空回りしやすい
- 根本から人生を変えたい
- コツコツ続けられる
- じわじわ型でもOKな人
根本改善派の人に向いています。
セドナメソッドが向いている人
- 今すぐこの感情を軽くしたい
- 頭で考えすぎて苦しい
- シンプルな方法がいい
- 静かに内側と向き合える
- 眠くなってもOKな人
即効性・軽さ重視派の人に向いています。
ジュンケル的おすすめ結論
結論はとてもシンプル。
どちらか一方ではなく、併用が一番強い。
おすすめの流れは、
- セドナメソッドで
今の感情や抵抗をまず手放す - 軽くなった状態で
潜在意識書き換えを入れる
この順番。
重いまま書き換えようとすると入りにくいし、
手放しただけだと元の設定に戻りやすい。
外してから、入れる。
このセットが、いちばん楽で深く効きやすいと感じています。
まとめ
潜在意識書き換えは、
無意識の設定を変えて現実を根本から変える方法。
セドナメソッドは、
今ある感情や執着を手放して心を軽くする方法。
共通しているのは、
無意識にアプローチすることで人生が変わるという点。
正解は一つではなく、
あなたが一番“軽くなれる”方法が答えです。
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