潜在意識と無意識の違いとは？書き換えに効果があるのはどっち？

「潜在意識を書き換えると人生が変わる」

「無意識が9割を決めている」

こんな言葉を聞いていると、

潜在意識と無意識って、結局何が違うの？

同じもの？それとも別物？

と疑問に思う人も多いはずです。

スピリチュアルや自己啓発、心理学の世界では

当たり前のように使われるこの2つの言葉。

でも実は、

使われ方があいまい
人によって意味が違う
なんとなく同じ扱いをされがち

という、かなり混乱しやすいテーマでもあります。

この記事では、

「潜在意識」と「無意識」の違いを、

言葉の意味
考え方の背景
現実への影響
書き換え・変化のさせ方

という視点から、わかりやすく比較していきます。

潜在意識とは？｜“設定”としての心の領域

潜在意識とは、

普段は意識していないけれど、

思考・感情・行動の土台として働いている

“心のプログラム”のような領域

として語られることが多い言葉です。

スピリチュアルや自己啓発の世界では、

特によく使われます。

潜在意識の基本的な考え方

潜在意識についてよく言われるのは、

行動の9割以上は潜在意識が決めている
幼少期の経験で作られる
思い込みや信念の集合体
自己イメージの正体
現実を自動的に再生する装置

というもの。

たとえば、

「私は愛されない」
「お金は苦労しないと手に入らない」
「頑張らないと価値がない」

こうした無意識の前提が、

選択や行動を通して

そのまま現実に反映される、と考えます。

つまり潜在意識は、

**「人生の初期設定」**のようなもの。

潜在意識が現実に与える影響

潜在意識が影響するのは、

何を選ぶか
何を避けるか
どこまで挑戦するか
どんな人間関係を作るか
どんな結果で“満足”してしまうか

ほとんどすべて。

本人は「自分で決めている」つもりでも、

実際は設定通りに動いているだけ、

と説明されることも多いです。

潜在意識の特徴

“設定”“プログラム”として扱われる
書き換えられるものとされる
言葉・イメージが入りやすい
再現性を重視する文脈で使われやすい
願望実現・引き寄せと相性がいい

無意識とは？｜“働き続ける心の全体”という概念

一方で無意識とは、

自分では気づいていないけれど、

常に働き続けている

心のはたらき全体

を指す、より広い概念です。

こちらは主に、

心理学や精神分析の文脈で使われます。

無意識の基本的な考え方

無意識については、

思考・感情・衝動の源
記憶やトラウマの保管庫
本人も知らない欲求の集合
防衛反応やクセの正体
意識の土台として常に動いている

といったイメージで語られます。

フロイトやユングなどの心理学では、

人は“自分が思っているほど、

自分をコントロールできていない”

という前提が強くあります。

無意識が現実に与える影響

無意識は、

とっさの反応
感情の爆発
なぜか同じ失敗を繰り返すクセ
理由のわからない不安
説明できない選択

こうしたところに強く現れます。

「頭ではわかってるのに、できない」

というとき、

裏で動いているのが無意識だとされます。

無意識の特徴

心の“全体構造”として扱われる
自分では直接見えない
変えようとすると抵抗が出やすい
感情・衝動・記憶と深く関係
セラピー・内観と相性がいい

潜在意識と無意識は同じものなのか？

ここで一番よくある疑問。

「潜在意識＝無意識？」

結論から言うと、

厳密には同じではないけど、

重なっている部分がとても多い。

というのが答えです。

イメージとしては、

無意識 → 心の“全体の海”
潜在意識 → その中の“設定・プログラム部分”

という関係に近い。

潜在意識は、

無意識という大きな領域の中にある、

“人生の設定ゾーン”を切り取った言葉

と考えると、かなりわかりやすいです。

使われる文脈の違いが、混乱の原因

この2つが混同されやすい理由は、

使われる文脈が違うから。

潜在意識 →
スピリチュアル・自己啓発・引き寄せ
「書き換える」「設定」「現実化」
無意識 →
心理学・セラピー・内観
「気づく」「癒す」「統合」

同じ“見えない心”を指していても、

目的とアプローチが違うため、

別の言葉として使われているわけです。

多くの人が感じる違和感の正体

潜在意識ワークをしていると、

アファメーションしてるけど効かない
書き換えようとしても抵抗が出る
逆に苦しくなる

こんなことも起こりがち。

これは、

**「設定として扱える部分」と、

「感情や防衛として働いている部分」**が

ごちゃ混ぜになっているから。

つまり、

潜在意識的に“変えよう”としているけど、

無意識レベルでは“守ろう”としている。

このズレが、

うまくいかない感覚の正体だったりします。

潜在意識と無意識の決定的な違い

ここまでの話をまとめると、

この2つの一番の違いはここ。

「設定として扱うか」「全体として扱うか」。

潜在意識 → 人生の“設定・プログラム”としての心
無意識 → 常に働く“心の全体構造”

つまり、

潜在意識は変える対象として語られやすく、
無意識は気づき・癒し・統合の対象として語られやすい。

ここが本質的な違いです。

効果の出方の違い｜感じやすい変化

潜在意識アプローチで感じやすい変化

考え方や口ぐせが変わる
行動が自然に変わる
同じ失敗を繰り返さなくなる
チャンスに気づきやすくなる
後から「そういえば変わってた」と実感

👉 “設定変更”による行動と現実の変化。

無意識アプローチで感じやすい変化

理由のわからない不安が軽くなる
感情の波が穏やかになる
反応が変わる
自分への理解が深まる
そのままでOK感が出てくる

👉 “気づきと癒し”による内側の安定。

向いている人のタイプ

潜在意識ワークが向いている人

目標や理想がハッキリしている
現実を変えたい
行動や結果を変えたい
設定・書き換えという考え方が好き
願望実現・引き寄せに興味がある

👉 **“人生をデザインしたい人”**向き。

無意識ワークが向いている人

感情のしんどさが強い
理由のわからない生きづらさがある
過去の傷が気になる
自分を深く理解したい
セラピー・内観が合う

👉 **“心を癒したい人”**向き。

書き換え・変化のさせ方の違い

ここが一番混乱しやすいポイント。

潜在意識の場合

アファメーション
イメージング
催眠音声
書き換えワーク

などで、

**新しい前提を“入れる”**ことが中心。

イメージは、

古い設定を書き換えて、

新しいプログラムをインストールする感じ。

無意識の場合

内観
セドナメソッド
EFT
セラピー
瞑想

などで、

**今ある感情や反応に“気づき、ゆるめる”**ことが中心。

イメージは、

抑えていたものを見て、

理解して、

自然にほどいていく感じ。

なぜ「書き換えが効かない」ことがあるのか？

潜在意識を書き換えているつもりでも、

逆に苦しくなる
抵抗が強くなる
全然変わらない

と感じる人が多い。

その理由は、

無意識レベルで“守り”が働いているから。

たとえば、

「私は成功していい」と入れようとすると、

無意識が、

失敗したときの痛みを避けたい
目立って傷つきたくない
変わるのが怖い

と反応して、

ブレーキをかける。

このとき必要なのは、

無理に書き換えることではなく、

その“怖さ”に気づいてゆるめること。

ジュンケル的おすすめ結論

結論として伝えたいのはこれ。

潜在意識と無意識は、

どちらが上でも下でもなく、

“役割が違うだけ”。

おすすめの流れは、

無意識ワークで
感情・抵抗・怖さをまずゆるめる
潜在意識ワークで
新しい設定を入れる

つまり、

“癒してから、設定する。”

この順番が、

一番楽で深く効きやすいと感じています。

まとめ

潜在意識は、

人生の設定・プログラムとしての心。

無意識は、

常に働く心の全体構造。

違いは、

潜在意識 → 設定を変える
無意識 → 気づき・癒す

共通点は、

どちらも現実の土台になっているという点。

正解は一つではなく、

あなたが一番楽になれる関わり方が答えです。