寝起きに体が重いのは潜在意識の影響？｜朝がしんどい本当の理由

はじめに

朝、目は覚めたのに👇

体が鉛みたいに重い
起き上がるのがつらい
ぼーっとして動けない
もう一回寝たい…

そんな朝、ないかな？

すると👇

「私、怠け者？」

「潜在意識が重い？」

「ちゃんと寝てるのにおかしい？」

と不安になる人も多い。

でもまず伝えたい👇

👉 寝起きに体が重いのは、

あなたが弱いからでも

意識が低いからでもない。

かなり“体の自然な反応”。

この記事では、

なぜ寝起きに
体が重くなるのか
睡眠・ホルモン・無意識で
何が起きているのか
それは悪いサインなのか
今日からどう向き合えばいいか

を、

生理と心理の仕組みから解説していく。

結論：正体は“睡眠慣性＋体の切り替え遅れ”

まず結論👇

朝の体の重さの正体は、

潜在意識というより

“睡眠から覚醒への

切り替えがまだ終わっていない状態”。

つまり👇

❌ 意識が重い

⭕ 体がまだ寝ている。

なぜ寝起きは体が重くなるのか？

理由👇

① 睡眠慣性（スイープ・イナーシャ）

目覚め直後👇

👉 脳と体は

まだ半分眠っている。

この状態👇

👉 判断力・反応・筋力が

一時的に落ちる。

これが👇

👉 “重い・だるい”体感。

② メラトニンがまだ残っている

朝👇

👉 眠気ホルモンが

すぐにゼロになるわけじゃない。

残っていると👇

👉 眠さ・重さが

続きやすい。

③ 体温・血圧がまだ低い

起床直後👇

👉 体温・血圧は

まだ低め。

結果👇

👉 筋肉が動きにくく、

重く感じやすい。

④ 睡眠サイクルの途中で起きている

深い眠りの途中で👇

👉 目覚ましで起きると、

重さが強く出やすい。

潜在意識の影響ってあるの？

ここ👇

🔑 潜在意識というより、

体の生理的な切り替えが主。

ただ👇

寝る前のストレス
不安
考え事

があると👇

👉 睡眠の質が下がり、

朝の重さが強く出やすい。

つまり👇

👉 間接的には影響あり。

無意識は“まだ夜”だと思っている

ここも👇

🔑 無意識は、

光や動きが入るまで

“まだ夜モード”。

だから👇

👉 頭は起きても、

体はついてこない。

多くの人がやってしまうNG解釈

朝に👇

❌ 私はダメ
❌ 意志が弱い
❌ 今日も最悪
❌ 潜在意識が重い
❌ 気合入れなきゃ

こう考えると👇

👉 重さ＋自己否定で

さらにしんどくなる。

寝起きが重くなりやすい人の共通点

出やすい人は👇

✔ 夜更かし
✔ 寝不足
✔ ストレス多い
✔ 寝る直前スマホ
✔ 不規則な生活

つまり👇

👉 “切り替えに時間がかかりやすい”。

まず大事なのは「切り替え途中だと知る」

ここまでのポイント👇

🔑 寝起きの重さは、

多くの場合

“覚醒への途中反応”。

異常じゃない
弱さじゃない
時間が経てば軽くなることが多い

ここを知るだけで👇

👉 少し楽になる。

寝起きが重い時「やってOK」な対処法

目が覚めた瞬間👇

「体が重い…」と感じたら👇

👉 “一気に起こす”より

“徐々に切り替える”。