はじめに
「セドナメソッドをやると、
なぜかすごく眠くなる…」
「集中しようとしてるのに、
まぶたが重くなってウトウトしてしまう…」
そんな経験、ないかな？
セドナメソッドを始めた人の多くが、
・やっている途中で眠くなる
・終わったあと強烈な眠気が来る
・気づいたら寝落ちしている
といった反応を感じている。
これを調べると、
- 「好転反応」
- 「エネルギーが動いている」
なんて言葉も出てくるけど、
本当のところ、何が起きてるの？
ただ眠いだけ？
それとも間違ってる？
と、不安になる人も多いよね。
この記事では、
- セドナメソッド中に眠くなる理由
- それは良いサインなのか？
- 効果がないわけじゃないのか？
- 眠くなるときの正しい対処法
を、できるだけ現実的な視点で解説していく。
結論から言うと、
👉 眠くなるのは珍しいことではなく、
多くの場合“心と体が緩んだサイン”。
ここを理解できると、
安心して続けられるようになるよ😊
セドナメソッドとは？簡単におさらい
セドナメソッドは、
👉 感情を感じて、
それを“手放す”ことで、
心を軽くしていく方法。
- 抑え込まない
- 変えようとしない
- ただ「もういらない？」と聞いて、手放す
という、
とてもシンプルなプロセス。
その結果、
- 心の緊張が抜ける
- 抵抗が減る
- 思考が静かになる
といった変化が起きやすい。
セドナ中に眠くなる主な理由①
緊張が一気に抜けてリラックスしている
これが一番多い理由。
私たちは普段、
- 無意識に力が入っている
- ずっと考え続けている
- 体も心も“戦闘モード”
になりがち。
セドナで感情を手放すと👇
👉 副交感神経が優位になり、
体が“休んでいい”モードに入る。
すると、
- 眠気
- あくび
- 体のだるさ
が出ることがある。
これは、
✔ 深いリラックス反応。
間違いでも失敗でもなく、
体が安全だと感じたサインなんだね。
理由②
抑えていた感情でエネルギーを使っている
セドナでは、
- 普段見ないようにしていた不安
- 押し込めていた怒り
- 気づかないフリをしていた悲しみ
に触れることも多い。
これって実は👇
👉 かなりエネルギーを使う作業。
心の筋トレみたいなものだから、
- どっと疲れる
- 急に眠くなる
こともある。
これは、
✔ 感情処理による“心の疲労”。
悪い反応じゃない。
理由③
思考が静かになり、脳が“オフ”に近づく
普段の私たちの頭の中は、
- 〇〇しなきゃ
- どうしよう
- あれもこれも
と、
ずっと思考がフル稼働している。
セドナで手放しが進むと👇
👉 思考の音量が下がる。
すると、
- ボーッとする
- 眠くなる
- 夢と現実の境目みたいになる
これは、
✔ 脳が休み始めたサイン。
瞑想で眠くなるのと
かなり近い状態。
理由④
もともと疲れているだけのこともある
意外と多いのがこれ。
- 睡眠不足
- 忙しい
- ストレスが溜まっている
そんな状態で、
セドナで一気に力が抜けると👇
👉 ただ“疲れが表に出ただけ”
というケースも。
それでも、
✔ 体が「今は休もう」と言っているサイン
として受け取ってOK。
「好転反応」って本当？
よく言われる、
セドナで眠くなる＝好転反応？
これについて、
冷静に言うと👇
👉 “好転反応”と呼ぶ人もいるけど、
本質は“緊張が抜けて調整が起きている状態”。
- 何か悪いものが出ている
- 特別なエネルギーが動いている
と考えなくても、
✔ 心と体が元のバランスに戻ろうとしている
と捉える方が自然。
眠くなる＝効果がない、ではない
ここ、大事。
「眠くなるってことは、
集中できてない＝効果ないの？」
と不安になる人もいるけど、
👉 眠くなる＝失敗ではない。
むしろ、
- 抵抗が下がっている
- 力が抜けている
- 深いところに触れている
状態であることも多い。
ただし👇
✔ “毎回すぐ寝落ち”で何も覚えていない
なら、
少しやり方を調整した方がいい。
眠くなりやすい人の共通点
セドナ中に特に眠くなりやすいのは👇
- ✔ 普段から緊張しやすい
- ✔ 考えすぎるクセがある
- ✔ 我慢が多い
- ✔ 疲れが溜まっている
- ✔ 夜にやっている
👉 頑張り屋タイプほど、反応が出やすい。
眠くなるときの正しい対処法
セドナメソッド中に眠くなったとき、
「どうすればいいの？」と迷うよね。
結論は👇
👉 無理に起きようとしなくてOK。
ただし“選べる”なら少し工夫する。
具体的には👇
✔ ① そのまま寝てもOK
どうしても眠いときは、
👉 体が休みを求めているサイン。
- セドナで力が抜けた
- 抑えていた緊張が出た
そんなときは、
素直に寝るのも立派なケア。
✔ ② 姿勢を変える
寝落ちしてしまう場合は👇
- ベッド → 椅子に座る
- 横になる → 背筋を伸ばす
👉 姿勢を変えるだけで眠気が減ることも多い。
✔ ③ 目を開けてやる
セドナは、
✔ 目を開けたままでもできる。
ぼんやり一点を見るだけでもOK。
✔ ④ 時間帯を変える
- 夜 → 朝や昼
- 寝る直前 → 日中
👉 体力がある時間帯にやると、
眠気は出にくい。
✔ ⑤ 短時間で区切る
- 10分
- 5分
👉 “寝る前のリラックス”にならない長さで区切る。
こんな場合は少し注意
ほとんどは問題ないけど、
次のような場合は👇
- 毎回、開始1分で寝落ち
- 全く何も覚えていない
- 日常生活に支障が出る眠気
👉 疲労や睡眠不足が原因の可能性が高い。
その場合は、
✔ セドナより、まず休養。
を優先してね。
効果を高めたい人向けのコツ
眠くなるのを防ぎつつ、
セドナの効果を感じやすくするには👇
✔ 感情をちゃんと“感じる”
- 頭で考えるだけ
- 言葉をなぞるだけ
だと、
逆にぼーっとしやすい。
👉 胸・お腹・喉などの体感に意識を向けると、
眠気が減って手放しも深まりやすい。
✔ 手放す前に“許可”をはっきり出す
心の中で👇
「この感情、
もう持たなくてもいい？」
とはっきり聞く。
👉 あいまいだと、
意識がぼやけやすい。
✔ 1テーマに絞る
- あれもこれも
- 次々変える
より、
👉 **“今いちばん強い感情ひとつ”**に集中。
「眠くならない＝効果ない？」の答え
これもよくある疑問。
眠くならない私は、
うまくできてないの？
答えは👇
👉 全くそんなことない。
- 眠くなる人
- 逆にスッキリする人
- 何も感じない人
👉 反応は人それぞれ。
大事なのは、
✔ あとで少し楽になっているか。
✔ 感情が軽くなっているか。
眠気そのものが、
効果の基準ではないよ😊
セドナメソッドで眠くなる本当の意味
ここまでの話をまとめると👇
👉 セドナで眠くなるのは、
・緊張が抜けた
・副交感神経が働いた
・感情処理で疲れた
・脳が休みに入った
・もともとの疲れが出た
こうした自然な反応の結果。
✔ 「ちゃんと効いてるサイン」でもあり、
✔ 「今は休もう」のサインでもある。
どちらにせよ、
自分の体の声として尊重するのが正解。
まとめ｜セドナメソッドで眠くなる理由
最後に要点をまとめるね👇
・眠くなるのはリラックス反応
・副交感神経が優位になっている
・感情処理でエネルギーを使っている
・脳が休み始めているサイン
・必ずしも好転反応と考えなくてOK
・眠くなる＝失敗ではない
・無理せず姿勢や時間帯で調整
👉 大事なのは、
“眠くならないこと”じゃなく、
“あとで少し楽になっているか”。
もしあなたが、
セドナやるとすぐ眠くなる
集中できない
これでいいのか不安…
そう感じていたなら、
今日からはこう思ってほしい。
「あ、今すごく緩んでるんだな。」
それだけで、
安心して続けられるはず😊
コメント