セドナメソッドが効かない人の共通点｜結果が出ない本当の理由

「セドナメソッドをやっているのに、

全然変化を感じない…」

「感情を手放しているつもりだけど、

現実も気持ちも変わらない」

そんなふうに感じて、

「セドナメソッドって、本当に効果あるの？」

と不安になったことはありませんか？

実は、セドナメソッドを実践する人の中で、

• 効果を実感しやすい人
• ほとんど変化を感じない人

が分かれるのは、珍しいことではありません。

でもそれは、

才能やセンスの差ではなく、

“無意識の使い方”の違い

であることがほとんどです。

この記事では、

• セドナメソッドが「効かない」と感じる人の共通点
• 多くの人が無意識にハマっている落とし穴
• 効果を実感しやすくなる考え方と実践のコツ

を、わかりやすく解説していきます。

■ まず知っておきたい：セドナは“魔法”ではない

最初に、とても大事なことをお伝えします。

セドナメソッドは、

一瞬で人生が激変する魔法ではありません。

確かに、

• 急に気持ちが軽くなる
• 長年の悩みが消える
• 人間関係が変わる

といった体験談もあります。

でもそれは、

無意識に溜まっていたものが、

あるタイミングで一気に外れた結果。

多くの場合は、

• 少しずつ軽くなる
• 反応が和らぐ
• 気づいたら楽になっている

という**“静かな変化”**が積み重なります。

ここを、

「すぐ劇的に変わらない＝効果なし」

と判断してしまうと、

本当は進んでいる変化を見逃してしまいます。

■ 共通点①「早く結果を出そう」としている

セドナが効かないと感じる人に、

とても多いのがこのパターン。

「早くこの感情を消したい」

「早く楽になりたい」

「早く現実を変えたい」

気持ちはすごく分かります。

でもこの“早く”という意識、

無意識から見るとこう受け取られます。

「今の状態はダメだ」

「このままじゃいけない」

これは、

無意識にとって危険・否定のサイン。

すると無意識は、

「そんなに変えられたら困る」

「今の状態を守ろう」

とブレーキをかけ、

結果的に手放しが進みにくくなるのです。

■ 共通点② 感情を“消そう”としている

セドナメソッドの本質は、

感情を消すことではなく、

“握りしめるのをやめる”こと。

でも多くの人は無意識に、

• この不安をなくしたい
• この怒りを消したい
• この悲しみを感じたくない

というスタンスでやってしまいます。

すると無意識は、

「この感情はダメなものだ」

と受け取り、

逆に感情を守ろうとすることもあります。

結果、

手放そうとするほど、

余計に強く感じてしまう

という逆転現象が起きやすくなります。

■ 共通点③ 「ちゃんとできているか」を気にしすぎる

• 今の問いかけ、合ってたかな？
• 手放せた感覚がないけど失敗？
• これで本当にいいの？

こうやって、

やり方を“正しくやろう”と

頭で管理しすぎる

のも、よくある落とし穴。

セドナメソッドは、

分析より、感じることが大事。

頭が忙しくなるほど、

• 感情に触れにくくなる
• ゆるみが起きにくくなる
• 無意識が開きにくくなる

→ 結果、

**「何も起きていない感じ」**になりやすい。

■ 共通点④ 感情を“感じる前”に手放そうとする

これもかなり多いです。

本来セドナは、

1. 今ある感情に気づく
2. それを少し感じる
3. その上で手放すか問いかける

という流れ。

でも、

• 感じるのが怖い
• 早く終わらせたい
• 不快を避けたい

という気持ちから、

感情に触れずに、

いきなり手放そうとする

と、

無意識はこう思います。

「それ、何を手放すの？」

結果、

表面だけで終わってしまい、

深いところが動かないことが多い。

■ 共通点⑤ 「結果」でしか判断していない

たとえば、

• 現実がまだ変わらない
• 相手の態度が同じ
• 状況が好転していない

こうした外の結果だけを見て、

「やっぱり効いてない」

と判断してしまうケース。

でもセドナメソッドの変化は、

まず“内側”から始まる

ことがほとんど。

• 反応が少し和らぐ
• 以前ほど気にならない
• 立ち直りが早くなる

こうした変化を、

「こんなの変化じゃない」

と見逃してしまうと、

進んでいるプロセスに気づけなくなります。

■ 「効かない」と感じる時ほど、実は進んでいることも

ここまでの共通点を見て、

「自分、当てはまってるかも…」

と感じた人もいるかもしれません。

でもそれは、

ダメという意味ではなく、

ほとんどの人が通る“最初の壁”。

多くの人が、

• 手放そうと頑張り
• 変えようとして
• うまくいかずに
• 「効かない」と感じ

そこから少し力を抜いた瞬間に、

スッと進み始めます。

■ 効かないと感じる本当の理由は「力み」

ここまでの共通点を一言でまとめると、

“力が入りすぎている”

これに尽きます。

• 早く変えたい
• ちゃんとやりたい
• 失敗したくない

＝ 無意識に緊張とコントロールがかかっている状態。

セドナメソッドが一番働くのは、

「まあ、どっちでもいいか」

「今はこのままでもいいか」

という、

ゆるんだスタンスのとき。

ここがズレていると、

「効かない」と感じやすくなります。

■ 効果を感じやすくなる人の共通点

まず逆の視点から見てみましょう。

セドナメソッドで変化を実感しやすい人は、

だいたい次のようなスタンスを持っています。

• ✔ 「うまくいっても、いかなくてもOK」
• ✔ 「今はこのままでも大丈夫」
• ✔ 「結果より、今の感情に正直でいよう」
• ✔ 「できたかどうか、あまり気にしない」

一言でいうと、

“手放すことを、手放している”状態。

このゆるさが、

無意識にとって一番安全な場になります。

■ 視点転換①「変えたい」より「気づいてあげる」

効かないと感じる人ほど、

「この感情を変えたい」

という気持ちで向き合いがちです。

でもおすすめなのは、

このスタンスに切り替えること。

「今ここに、こんな感情があるんだね」

変えようとするより、

ただ気づいてあげる。

これだけで、

• 感情が暴れにくくなる
• 無意識が少し安心する
• 自然とゆるみが起きる

という変化が起こりやすくなります。

■ 視点転換②「手放す」＝何かが起きなくてもOK

多くの人は、

• スッと軽くなる
• 何かが抜ける感じ
• フワッとする

といった**“分かりやすい感覚”**を、

手放しの証拠だと思いがち。

でも実際は、

何も感じなくても、

無意識では進んでいる

ことも、とても多い。

だから、

「何も起きない＝失敗」

ではなく、

「今は静かに処理中かも」

くらいでOK。

この余裕が、

次の変化を呼び込みます。

■ 視点転換③「やる時間」より「在り方」

セドナが効かないと感じる人ほど、

• 1日何回やるか
• どれくらい時間を取るか

と、量と時間を気にしがち。

でも本質はそこではありません。

どんな“在り方”でやっているか。

• 早く変えようとしていないか
• 正解を求めすぎていないか
• 自分を責めながらやっていないか

もしそうなら、

回数を増やすより、

一度、力を抜く方が近道

になることが多いです。

■ “効かないループ”から抜ける4ステップ

ここからは、

「効かない…」と感じている人が、

一度リセットするためのシンプルな流れを紹介します。

◆ ステップ①「効かない」と思っている自分を認める

まずこれ。

「今、効かないって感じてるんだね」

と、そのまま認める。

これも立派な感情なので、

セドナの対象になります。

◆ ステップ② その感情を少し感じる

• 胸のモヤっと感
• 重さ
• 焦り
• 期待が外れた感じ

を、

数秒でいいので感じる。

◆ ステップ③ 問いかける

いつもの問いを使います。

「この“効かない”って感じ、

今、手放してもいい？」

「手放せる？」

「いつ？」

答えは、

出なくてもOK。

◆ ステップ④ 何も起きなくてもOKで終える

• 軽くならなくても
• 変化を感じなくても

「まあ、今日はこれでいいか」

で終了。

ここが一番大事。

“変えようとする力”を、

ここで一度手放す。

■ 「効かない感情」も、セドナの最高の素材

皮肉なことに、

「効かない…」と感じる時ほど、

一番いい“素材”が出てきている

ことも多いです。

なぜならそこには、

• 期待
• 焦り
• 不安
• 失望
• コントロール欲

といった、

かなり根っこに近い感情が詰まっているから。

ここに触れられるようになると、

変化が一気に進む人も少なくありません。

■ それでも不安なときに思い出してほしいこと

「効かない」と感じる期間が続くと、

• 自分には向いてないのかな
• やり方が間違ってるのかな
• 他の方法に変えた方がいい？

と迷いますよね。

そんなときは、これを思い出してください。

セドナメソッドは、

“うまくやれる人”のための方法ではなく、

“うまくいかないと感じる人”のための方法。

うまくいかない感じも、

全部ひっくるめて対象。

だから、

「今、うまくいってない気がする」

それ自体が、

もう入り口です。

■ セドナの本質は「自分と戦わない」こと

最後に、一番大切なこと。

セドナメソッドの本質は、

自分の中の何かと“戦わない”こと。

• 消そうとしない
• 変えようとしない
• 正そうとしない

ただ、

「そう感じてるんだね」

と認めて、

必要なら手放す許可を出す。

これができた瞬間から、

無意識は少しずつ安全だと感じ始めます。

その安全感こそが、

変化の土台です。

■ まとめ

• 「効かない」と感じる人ほど力みが入りやすい
• 早く変えたい・正しくやりたいほど、無意識は抵抗する
• 効果を感じやすい人は“どっちでもいい”スタンス
• 感情を変えようとせず、気づいてあげることが近道
• 「効かない感情」こそ、実は一番の素材
• セドナの本質は“自分と戦わない”こと