“疲れを溜めない人”の習慣｜エネルギー管理の達人がしていること

疲れを溜めない人には

いくつか明確な習慣があります。

もっとも大きいのは

疲れを感じた瞬間に休むこと。

「まだいける」で無理をすると

あとで倍の疲労として返ってくる。

次に大切なのは

睡眠の質を整えること。

寝る前のスマホ

ストレス

ネガティブ思考

これらを減らすだけで

疲労の回復速度が大きく変わる。

さらに、疲れにくい人は

体を動かす習慣を持っている。

散歩

ストレッチ

軽い筋トレ

体を動かすことで

エネルギーの巡りが良くなり

疲れが蓄積しにくくなる。

そして決定的なのが

自分に厳しすぎないこと。

完璧主義は心の疲れを生む。

疲れない人は

“心の余白”を作る習慣を持っている。