メンタルが弱っていると感じるとき、
必要なのは
“頑張ること”ではなく“整えること”。
心を整える習慣で最も効果が高いのは
1日10分の心のリセット時間 を作ること。
やることはシンプル。
① 呼吸をゆっくりにする
呼吸が整うと、自律神経が整う。
心は体の反応に影響されているため、
まず体を静めるとメンタルも安定する。
② 今の気持ちを“認める”
落ち込む
不安
焦り
これを否定すると苦しさが増す。
認めるだけで、感情は自然に消えていく。
③ 自分に優しい言葉をかける
「大丈夫」
「なんとかなる」
「今日はここまででいい」
潜在意識は“自分の声”にもっとも影響される。
10分の心のリセットは
・気分が軽くなる
・やる気が戻る
・不安が減る
・行動力が復活する
・直感が戻る
人生の流れを大きく変える習慣です。
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