人は無意識のうちに
「自分を攻撃する回路」を持っている。
それは幼少期・学生時代・職場などの環境で
“自分の身を守るために”作られた仕組み。
しかし大人になってからは
あなたを守るどころか、
あなたを傷つける“毒”になってしまう。
この第6弾は
その自動反応を止め、
“心の静けさ”を取り戻すワーク。
◆◆ STEP 1：出てきた自己否定の声を「自分の声ではない」と気づく
まず重要なのは
否定の声が聞こえた瞬間、
心の中でこうつぶやくこと👇
✨ 「この声は“昔の私の防御反応”」
否定の声は
あなたの本音でも性格でもない。
潜在意識が
「自分を守ろうとして喋っているだけ」。
➡ 声の正体を知るだけで力が弱まる。
◆◆ STEP 2：否定の声の“発生源”を感じるワーク
胸・喉・みぞおちのどこかに
必ず反応が現れる。
✔ 締めつけ
✔ ザワッとする感じ
✔ 重さ
✔ チクッとした感覚
その場所に手を当てて
深呼吸しながらこう言う👇
✨ 「大丈夫だよ。もうそんなに頑張らなくていい。」
すると
“昔の防御システム”が静まり始める。
◆◆ STEP 3：否定の声に“役割解除”を伝える
心の中で
その否定の声に向かって言う👇
🌟 「これまで守ってくれてありがとう。」
🌟 「でも、もう私を攻撃しなくて大丈夫。」
🌟 「これからは私が自分を守るから。」
潜在意識は
「役割を終えていい」と言われると
自動反応を止める。
◆◆ STEP 4：否定の声が消えた空間を“安心感”で満たす
胸に意識を向けて
ゆっくり息を吸い込みながら
✨ 「安心」
吐き出しながら
✨ 「解放」
と心の中で唱える。
繰り返すほど
否定の声が出づらい“新しい神経回路”ができる。
◆◆ STEP 5：自己否定の代わりに“自分を肯定する声”を植える
ここが超重要。
否定の声を消すだけでは不十分。
空いたスペースに“肯定の声”を入れる。
以下のうち、胸がゆるむ言葉を選んで
ゆっくり繰り返す👇
✨ 「私は大丈夫。」
✨ 「私は十分な存在。」
✨ 「私はこれまでよくやってきた。」
✨ 「私は愛されていい。」
✨ 「私は自分を責めない。」
言葉は潜在意識のプログラミング。
繰り返すほど自動反応が変わる。
◆◆ STEP 6：未来のあなたに会いに行く“心の静寂イメージング”
静かに目を閉じる。
未来のあなたは
今よりずっと軽く、
自信があり、
堂々としている。
その未来のあなたが
あなたにこう言う👇
🌟 「もう、自分を攻めなくていいよ。」
🌟 「あなたは本当に強い。」
🌟 「これからは自由に生きていい。」
未来のあなたの言葉は
潜在意識に深く深く届く。
◆◆【まとめ】第6弾は“自動否定の回路を止める根本メソッド”
このワークを続けるほど👇
✔ 自己否定が湧きにくくなる
✔ 心が静かになる
✔ 感情の波が小さくなる
✔ 自分に優しくなる
✔ 過去に引きずられない
✔ 幸せの土台ができる
✔ 人間関係のストレスが激減する
潜在意識は
“静かな心”を好む。
静けさが生まれた瞬間、
現実が優しくなる。
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