人は誰でも、心の深い深いところに
**「私は○○だ」**という核心の思い込み
（＝コアビリーフ）を持っている。
例👇
・私は価値がない
・私は人に迷惑をかける
・私は足りない
・私は劣っている
・私は幸せになれない
・私は愛されない
この“自己価値の核”が
あなたの現実・行動・選択・人間関係・お金
すべてに影響する。
しかし──
そのほとんどは 本来のあなたの声ではない。
今回は、この“核”を書き換える
極めて深いワーク。
◆◆ STEP 1：胸の奥にある「一番痛い声」を静かに聞く
深呼吸して、胸の内側を感じる。
その中で
少しヒリつくような、
触れたくないような感覚がある場所を探す。
そこに意識を向けて、
その場所が持っている“声”を聞く。
言葉にならなくてもいい。
ただ感じる👇
・重さ
・痛み
・締めつけ
・不安
・虚しさ
これが コアビリーフの入り口。
◆◆ STEP 2：その声に、優しく質問する
胸のその場所に向かって
心の中で問いかける👇
「あなたは、私に何を伝えたいの？」
返ってくる感覚は
こんなものかもしれない👇
・もっと見てほしかった
・もっと安心したかった
・もっと愛されたかった
・怖かった
・辛かった
これは過去のあなたの感情。
今のあなたを攻撃したいわけではない。
「昔のあなたが助けを求めているだけ」。
◆◆ STEP 3：その感情を“抱きしめるワーク”
胸のその痛みの部分に
両手をそっと当てる。
そして心の中でつぶやく👇
🌟 「大丈夫。もうここにいるよ。」
🌟 「あなたの気持ち、ちゃんと聞いたよ。」
🌟 「一人にしてごめんね。」
潜在意識は
「理解された」と感じた瞬間に
防衛反応を解除し始める。
これだけでも
心の奥のこわばりが溶けはじめる。
◆◆ STEP 4：コアビリーフの正体を言語化する
紙に書く。
「私は＿＿＿＿だと思い込んでいた。」
言葉にしづらい場合は
こんな書き方でもOK👇
・私は○○されないと思っていた
・私は○○が足りないと思っていた
・私は○○のせいで生きづらいと思っていた
書いた瞬間、
あなたの潜在意識は
「それが事実ではない」ことに気づき始める。
◆◆ STEP 5：その思い込みに向かってこう宣言する
胸に手を当て、
はっきりと言う👇
✨ 「その声は昔の私が作ったもの。今の私はもういらない。」
さらに続ける👇
✨ 「私は、私の価値を取り戻す。」
この宣言は
潜在意識の深い層に直接入る。
◆◆ STEP 6：“新しい自己価値”を潜在意識へインストールする
ここからが最も重要。
以下の中から
胸が温かくなる言葉を選んで
ゆっくり唱える👇
🌟 「私は存在そのものが価値だ。」
🌟 「私は愛されていい。」
🌟 「私は安心して生きていい。」
🌟 「私は幸せを受け取っていい。」
🌟 「私は尊重されていい。」
🌟 「私は本来、価値ある存在だ。」
すると潜在意識が
“新しい自己像”を採用し始める。
これは
人生を変える一番強力な書き換え。
◆◆ STEP 7：未来のあなたが現れて、あなたに語りかけるワーク
目を閉じて、
理想の未来のあなたを思い浮かべる。
その未来のあなたは
今より軽く、自由で、笑っている。
そして、こう言う👇
🌟 「もう、自分を責めなくていいよ。」
🌟 「あなたはずっと価値があったんだよ。」
🌟 「もう大丈夫。ここまで来れたあなたは強い。」
未来のあなたの声は
潜在意識の最も深くに刺さる。
◆【まとめ】第5弾は“生きづらさの根本解除”
このワークほど
心の奥に深く届くものはない。
✔ 生きづらさの根が抜ける
✔ 自己否定が和らぐ
✔ 自己価値が自然に上がる
✔ 心が軽くなる
✔ 他人の目が気にならなくなる
✔ 人生の選択が変わる
✔ 自然にうまくいく流れになる
深層版の中でも
“最強クラスの書き換え”です。
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