我慢グセの本当の正体は
「我慢しないと見捨てられる気がした」
「感情を出すと嫌われる気がした」
という幼い頃の“生存本能”。
弱さではなく、
“生きるために身につけた戦略”だった。
◆◆ STEP 1：我慢している時の体感を探す
我慢グセは身体に分かりやすい👇
✔ 胸の締め付け
✔ 喉の詰まり
✔ お腹の緊張
✔ “言えない”感覚
✔ 体が固くなる
手を当てて言う👇
✨ 「ここに我慢のクセがある。」
これだけで潜在意識はゆるむ。
◆◆ STEP 2：「なぜ我慢しないといけなかったの？」と聞く
胸の奥に問いかける👇
「どうして我慢しようとしたの？」
返ってくる声👇
・怒られたくなかった
・迷惑をかけたくなかった
・嫌われたくなかった
・がっかりさせたくなかった
・空気を壊したくなかった
・本音を言うのが怖かった
これは“あなたが優しかった証拠”。
◆◆ STEP 3：我慢が始まった“最初の場面”を探る
深呼吸しながら胸に集中すると
出てくるかもしれない👇
✔ 感情を出すと怒られた
✔ 泣くと否定された
✔ 弱音を聞いてもらえなかった
✔ 無理に「いい子」を求められた
✔ 自分ばかり我慢した
✔ 家族の空気を読んでいた
✔ 甘えることが許されなかった
思い出せなくても大丈夫。
潜在意識は必ず反応する。
◆◆ STEP 4：その頃の“小さな私”に寄り添う
胸に手を置いて
優しく伝える👇
🌟 「本当は言いたかったよね。」
🌟 「我慢しないといけない状況がつらかったね。」
🌟 「あなたは悪くなかった。」
🌟 「小さなあなたには、我慢しか選べなかったんだよ。」
🌟 「ずっと頑張ってくれてありがとう。」
我慢の根は、
“誰にも分かってもらえなかった苦しさ”。
◆◆ STEP 5：我慢し続けるクセを外部化する
胸の奥の“我慢の塊”を
イメージで手のひらに取り出す。
そのエネルギーに向かって言う👇
✨ 「あなたは私を守るために生まれたことを知っている。」
✨ 「でも、もう私は我慢しなくていい。」
✨ 「私は私の気持ちを大切にしていい。」
塊が光になって溶けていく。
◆◆ STEP 6：“私は自分を優先していい”という自己像をインストール
ゆっくり唱える👇
🌟 「私は我慢しなくていい。」
🌟 「私は私の気持ちを大切にする。」
🌟 「私は安心して本音を言える。」
🌟 「私は自分を優先していい。」
🌟 「私は自由だ。」
潜在意識の“新しい許可”になる。
◆◆ STEP 7：未来の“我慢しない私”とつながる
未来のあなたは👇
✔ 本音が言える
✔ 人間関係が楽
✔ 自分軸が強い
✔ 無理をしない
✔ 心が軽い
✔ 行動がスムーズ
✔ 自己肯定感が安定
未来のあなたが伝える👇
🌟 「もう我慢しなくていいよ。」
🌟 「あなたは自分の気持ちを大切にしていい。」
🌟 「あなたは愛されていい。」
その言葉が潜在意識に深く刻まれる。
◆◆【まとめ：第19弾は“我慢グセ・自己犠牲”の根を外す最深ワーク】
このワークを行うほど👇
✔ 我慢が減る
✔ 本音が言える
✔ 人間関係が軽くなる
✔ 無理しない生き方ができる
✔ 自己肯定感が育つ
✔ 心の負担が減る
あなたは我慢してこそ価値があるわけではない。
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