【習慣化の科学】続ける人がやっている“1分だけスタート法”

行動は“ハードルを下げる”と続く

人が行動をやめる理由は「大変そう」「時間がかかりそう」と潜在意識が判断するから。

だからこそ、1分だけやると脳が「これならできる」と判断して継続が始まる。

1分スタートのメリット

• 面倒が消える
• スタートが軽くなる
• 1分だけのつもりが続く
• 継続のハードルが激減する

おすすめの習慣例

• 1分だけ掃除
• 1分だけストレッチ
• 1分だけブログ
• 1分だけ瞑想
• 1分だけ片付け

まとめ

「小さく始める」は習慣化の王道。

1分だけを続ければ、やがて人生そのものが軽くなります。