こんにちは、ジュンケルです。
この記事では
1日たった5分で潜在意識が整う“超シンプルなルーティン”
を紹介します。
難しい理論なし。
今すぐできて、効果が出やすいものだけ厳選しました。
🔹 STEP1：朝の「3つの言葉」で波動を整える（1分）
朝起きたら、心の中でこの3つだけ唱えてください。
- 「今日も軽い」
- 「スムーズ」
- 「大丈夫」
これは脳の「設定」を書き換える言葉。
朝の最初の思考は、
その日の流れを決める“スタートスイッチ”です。
🔹 STEP2：1つだけ“手放す”（2分）
今抱えている不安やイライラを
1つだけ選んで、こう問いかけます。
✔「これ、いま手放せる？」
心が「YES」と言ったら、
呼吸と一緒に スーッ と流すイメージをするだけ。
セドナメソッドの簡易版で、
毎日1つずつ捨てるだけで心が軽くなります。
🔹 STEP3：夜に“今日拾った良いこと”を1つ思い出す（1〜2分）
寝る前は潜在意識が書き換わりやすい時間。
だから、
たった1つでいいので“今日の良いこと” を思い出してみてください。
- 美味しいもの食べた
- 誰かの笑顔を見た
- 天気が良かった
- 深く呼吸できた
どんな小さなことでもOK。
これをやると
「自分は満たされている」という記憶が潜在意識に入ります。
🔮 このルーティンが起こす変化
- 気持ちが軽くなる
- 無理せず行動できる
- 引き寄せが加速する
- 人間関係がラクになる
- お金の流れが良くなる
- 仕事がスムーズになる
潜在意識は“積み重ね”がすべて。
毎日5分で、驚くほど現実の質が変わっていきます。
🌈 まとめ：書き換えは「努力」より“習慣”で決まる
この5分ルーティンは、
脳が嫌がらず、最も続きやすい形になっています。
無理せずゆっくり、
だけど確実に潜在意識が変わっていく習慣。
人生を軽くしたい人に、
ぜひ続けてほしいルーティンです。
ジュンケル
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